Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Squat Tuav Calf Raise

Dumbbell Squat Tuav Calf Raise

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Squat Tuav Calf Raise

Lub Dumbbell Squat Hold Calf Raise yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau koj lub cev qis, tshwj xeeb ntxiv dag zog rau koj lub quadriceps, glutes, calf, thiab txhim kho kev ruaj ntseg. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab zog uas xav ntxiv kev siv zog rau lawv lub cev qis dua. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog pab tsim cov leeg nqaij thiab txhim kho kev sib npaug, tab sis kuj tseem pab txhawb kev ua haujlwm zoo, ua rau txhua hnub txav tau yooj yim thiab ua haujlwm zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Squat Tuav Calf Raise

  • Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat, khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li yog koj zaum ntawm lub rooj zaum, ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj.
  • Thaum koj nyob hauv txoj hauj lwm squat, tuav nws thiab tsa koj lub luj taws tawm hauv pem teb, muab qhov hnyav rau cov pob ntawm koj txhais taw kom koom nrog koj cov leeg nqaij.
  • Maj mam txo koj lub luj taws rov qab rau hauv av, tuav txoj haujlwm squat.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd maj mam sawv rov qab mus rau koj txoj haujlwm pib.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Squat Tuav Calf Raise

  • Kev Tso Taw Taw Zoo: Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug. Xyuas kom koj ob txhais taw ruaj khov rau hauv av thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Nqa koj txhais ko taw los yog muab lawv ze ze ua ke tuaj yeem ua rau muaj kev tsis ruaj khov thiab muaj peev xwm raug mob.
  • Tswj Kev txav: Thaum ua tus calf nce, nqa koj lub luj taws tawm hauv av hauv qeeb, tswj kev txav. Rushing los ntawm kev txav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab tsis muaj kev sib koom tes ntawm cov leeg nqaij.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Sim tsa koj lub pob taws kom siab li sai tau, nce mus rau ntawm koj txhais taw. Qhov no ua kom koj tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev koom nrog koj cov leeg nqaij.
  • Tsis txhob xauv koj lub hauv caug: Khaws me ntsis khoov koj lub hauv caug thaum lub sijhawm ua haujlwm. Xauv koj

Dumbbell Squat Tuav Calf Raise FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Squat Tuav Calf Raise?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Squat Hold Calf Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Thaum koj tau muaj zog thiab xis nyob nrog kev tawm dag zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd. Yog tias koj hnov ​​​​mob thaum qoj ib ce, nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Squat Tuav Calf Raise?

  • Seated Calf Raise: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub tshuab nrog qhov hnyav ntawm koj lub hauv caug thiab tsa koj pob taws kom siab li sai tau.
  • Ob txhais ceg Calf Nce: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ntawm qhov chaw tiaj tus thiab nqa ob lub pob taws tawm hauv av tib lub sijhawm, siv koj lub cev hnyav lossis hnyav ntxiv rau kev tiv thaiv.
  • Ib leeg-ceg Dumbbell Calf Raise: Qhov kev hloov pauv no suav nrog sawv ntawm ib ceg nrog lub dumbbell nyob rau sab nraud, tom qab ntawd tsa thiab txo koj pob taws.
  • Box Jump Calf Raises: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ua lub thawv dhia thiab tom qab ntawd ua tus calf nce saum toj ntawm qhov dhia.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Squat Tuav Calf Raise?

  • Standing Calf Raises tuaj yeem cais tawm ntxiv thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij nyuj, uas tau koom nrog thaum lub sijhawm Dumbbell Squat Hold Calf Raise, yog li txhim kho kev sib npaug, pob taws ruaj khov, thiab cov leeg nqaij.
  • Lunges, nrog lossis tsis hnyav, ntxiv rau Dumbbell Squat Hold Calf Raises los ntawm kev tsom mus rau lub cev nqaij daim tawv ntawm cov ces kaum sib txawv, txhawb cov leeg nqaij, txhim kho kev sib koom tes, thiab ua kom lub duav flexor yooj.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Squat Tuav Calf Raise

  • Dumbbell Squat Calf Raise workout
  • Thigh ntxiv dag zog nrog dumbbells
  • Dumbbell Squat Tuav Calf Raise txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Squat Tuav Calf Raise
  • Dumbbell ce rau ncej puab
  • Dumbbell Squat Tuav Calf Raise tutorial
  • Dumbbell workouts rau ob txhais ceg
  • Thigh thiab calf workouts nrog dumbbells
  • Txhim kho tus ncej puab cov leeg nrog Dumbbell Squat Tuav Calf Raise
  • Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau Dumbbell Squat Hold Calf Raise ce