Dumbbell Thruster
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Thruster
Lub Dumbbell Thruster yog ib qho kev tawm dag zog, tag nrho lub cev tawm dag zog uas ua ke nrog squat thiab ib qho nyiaj siv ua haujlwm, tsom rau ntau pawg leeg xws li quads, glutes, core, thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog ntau yam no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau cov qib kev qoj ib ce. Los ntawm kev txhim kho lub zog, txhim kho cov hlab plawv, thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm kev txav mus los, Dumbbell Thruster yog qhov kev xaiv nyuaj rau cov neeg nrhiav kev ua haujlwm zoo thiab muaj txiaj ntsig.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Thruster
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li koj tab tom yuav zaum ntawm lub rooj zaum.
- Nias ntawm koj lub luj taws kom sawv ntsug, siv lub zog ntawd los nias lub dumbbells saum taub hau, nthuav koj txhais tes tag nrho.
- Txo lub dumbbells rov qab mus rau lub xub pwg theem thaum tib lub sijhawm rov qab mus rau hauv txoj haujlwm squat kom ua tiav ib qho rov ua dua.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Thruster
- ** Tsis txhob arching Koj Back:** Ib qho yuam kev feem ntau yog arching rov qab thaum lub sij hawm xovxwm overhead. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Khaws koj lub hauv paus rau txhua qhov kev txav los tiv thaiv qhov no.
- **Controlled Movements:** Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txhua theem ntawm kev txav - squat, thawb, thiab xovxwm - yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm tshaj tawm. Qhov no yuav pab kom koom nrog tag nrho cov leeg cov leeg kom raug thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Dumbbell Thruster FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Thruster?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Thruster ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog qhov tseem ceeb kom sov ua ntej pib thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Thruster?
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Squat Thruster: Qhov kev hloov pauv no pib nrog lub hauv ntej squat ua ntej hloov mus rau hauv thruster, muab qhov tseem ceeb ntawm lub cev qis dua.
- Dumbbell Squat Clean Thruster: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke squat huv si thiab thruster, xav kom koj ntxuav lub dumbbells hauv pem teb ua ntej ua qhov squat thiab nias.
- Incline Dumbbell Thruster: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom ntau dua.
- Dumbbell Thruster nrog Kev Sib Tw: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib tw rau saum lub zog, uas koom nrog obliques thiab txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Thruster?
- Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, raws li lawv tsom rau lub cev sab sauv, tshwj xeeb yog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, uas kuj tau koom nrog thaum lub sijhawm xovxwm tshaj tawm ntawm Dumbbell Thruster.
- Thaum kawg, Lunges tseem tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Dumbbell Thrusters, vim tias lawv ob leeg koom nrog cov qauv txav zoo sib xws, ua haujlwm rau tag nrho lub cev hauv qab, txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog unilateral.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Thruster
- Dumbbell Thruster workout
- Thigh ntxiv dag zog nrog Dumbbells
- Dumbbell Thruster rau ob txhais ceg
- Dumbbell ce rau ncej puab
- Thigh toning Dumbbell Thruster
- Dumbbell Thruster ncej puab workout
- Txhim kho tus ncej puab nrog Dumbbell Thruster
- Dumbbell workout rau cov ncej puab muaj zog
- Dumbbell Thruster ceg ce ce
- Thigh tsom Dumbbell Thruster.