dag Scissor Crunch

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Ib tej Vaj them: Obliques, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae

Introduction rau tso dag Scissor Crunch

Lub Liing Scissor Crunch yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas lub hom phiaj ntawm abs, obliques, thiab lub duav flexors, txhim kho lub zog, ruaj khov, thiab yoog raws. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus, los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, vim nws qhov kev siv zog. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog pab hauv sculpting lub plab, tab sis kuj txhim kho kev sib npaug, lub cev, thiab tag nrho lub cev sib koom ua ke.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step dag Scissor Crunch

• Nqa koj ob txhais ceg tawm hauv av txog ib ko taw, ua kom lawv ncaj thiab ua ke.
• Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev sib cais koj ob txhais ceg rau hauv 'V' duab, tom qab ntawd hla ib txhais ceg hla ib sab, hloov cov ceg twg nyob rau saum toj txhua zaus, ua raws li cov lus tsa suab.
• Thaum koj ua tus txiab txav, ib txhij nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av thiab sim kov koj lub luj tshib rau koj lub hauv caug, koom nrog koj cov leeg nqaij.
• Txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua cov txheej txheem rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv dag Scissor Crunch

• Tswj Kev txav: Thaum koj nqa ib ceg thiab tig koj lub cev kom coj lub luj tshib rov qab mus rau lub hauv caug tsa, xyuas kom meej tias qhov kev txav yog tswj thiab txhob txwm tshaj tawm. Tsis txhob txav nrawm, nrawm, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj nraub qaum thiab caj dab.
• Siv Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau qhov ua tau zoo Liing Scissor Crunch yog kom ua tiav koj cov tub ntxhais kawm. Thaum ua tau zoo, qhov kev tawm dag zog no tsom koj lub abs thiab obliques. Txawm li cas los xij, qhov yuam kev feem ntau yog siv lub zog lossis lub zog ntawm koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom, tsis yog koj cov leeg nqaij. Nco ntsoov kom nruj koj abs thiab exhale thaum koj crunch, thiab nqus pa

dag Scissor Crunch FAQs

Tuaj nov cuag dag Scissor Crunch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov dag Scissor Crunch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub hom phiaj ntawm cov tub ntxhais thiab cov leeg hauv plab. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thiab rov ua dua thaum lawv tsim lub zog thiab kev ua siab ntev. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, lawv yuav tsum tsis txhob tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? dag Scissor Crunch?

• Lub Tsheb kauj vab Crunch: Tsis txhob txav ob txhais ceg ua ke, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev hloov ntawm txhua ceg, ua raws li kev caij tsheb kauj vab.
• Vertical Leg Crunch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khaws koj ob txhais ceg ncaj nraim rau saum huab cua, crunching upwards ntawm koj cov ntiv taw.
• Ob chav Crunch: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke tsis tu ncua thiab rov qab crunch, nqa koj lub cev sab sauv thiab sab qis tawm hauv pem teb tib lub sijhawm.
• Hla-lub cev Crunch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj nqa koj lub luj tshib thiab lub hauv caug rov qab ua ke thaum ua qhov kev sib tsoo, tsom rau obliques.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso dag Scissor Crunch?

• Tsheb kauj vab Crunches: Zoo li lub dag Scissor Crunch, qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub plab plab thiab obliques, tab sis nws kuj qhia txog kev sib hloov uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
• Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau Scissor Crunch los ntawm kev tsom rau obliques thiab qis abs, thaj chaw uas yuav tsis muaj kev koom tes tag nrho thaum lub sij hawm txiab, yog li ua kom muaj kev sib npaug thiab zoo sib npaug.