Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
Lub Dumbbell One Arm Lateral Raise yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov deltoids sab nraud, txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho lub xub pwg nyom. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus neeg muaj zog. Ib tug yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho lub xub pwg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
- Ua kom koj lub cev nyob ruaj ruaj, nqa lub dumbbell rau koj sab nrog me ntsis khoov ntawm lub luj tshib thiab koj txhais tes me ntsis tig mus rau pem hauv ntej zoo li yog nchuav dej rau hauv khob, txuas ntxiv mus kom txog thaum koj txhais caj npab tig mus rau hauv pem teb.
- Exhale thaum koj ua qhov kev txav no thiab nres ib pliag rau saum.
- Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj nqus pa.
- Rov ua dua qhov kev txav mus rau qhov pom zoo ntawm qhov rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
- Tswj Kev Tawm Tsam: Tsa lub dumbbell rau sab kom txog thaum koj txhais caj npab yog tib yam rau hauv pem teb, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov. Tom qab ntawd txo lub dumbbell rov qab los ntawm kev tswj hwm. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau koj cov leeg.
- Khaws Koj Tus Cwj Pwm Ua Haujlwm: Kev koom nrog koj lub hauv paus yuav pab tswj koj qhov sib npaug thiab ruaj khov thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis quav ntsej lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab muaj peev xwm raug mob.
- Tsis txhob overextend: Thaum tsa lub dumbbell, tsis txhob dhau mus rau qhov chaw uas koj txhais caj npab yog tib yam rau hauv av
Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell One Arm Lateral Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom lawv siv daim ntawv kom raug. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws paub txog kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa?
- Incline Dumbbell Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav ntawm lub rooj ntev zaum incline, tsom rau lub lateral deltoids los ntawm lub kaum sab xis sib txawv.
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Nruab Nrab Nruab Nrab: Tsis txhob nqa lub dumbbell mus rau sab, koj nqa nws pem hauv ntej ntawm koj lub cev, tsom mus rau lub anterior deltoids.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khoov duav ntawm lub duav thiab nqa lub dumbbell tawm mus rau sab, uas tsom mus rau tom qab deltoids.
- Pleev Side Dumbbell Lateral Raise: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm koj sab ntawm lub rooj ntev zaum thiab nqa lub dumbbell, uas tuaj yeem pab cais cov lateral deltoids.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa?
- Upright Barbell Row: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell One Arm Lateral Nce los ntawm kev tsom mus rau ob qho tib si sab nraud thiab tom qab deltoids, nrog rau cov leeg trapezius, muab kev tawm dag zog lub cev ntau dua.
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Tsa: Qhov kev tawm dag zog no, zoo li Ib Lub Cev Nruab Nrab Nruab Nrab Nruab Nrab, cais cov deltoids, tab sis nws tsom ntau dua rau ntawm lub ntsej muag deltoids. Los ntawm kev sib koom ua ke ob qho kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem ua kom muaj kev sib luag thiab kev ua haujlwm zoo rau koj lub xub pwg nyom.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
- Dumbbell ib sab caj npab lateral tsa
- Ib lub xub pwg nyom workout nrog dumbbell
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Ib sab caj npab lateral tsa
- Lub xub pwg nyom nrog dumbbell
- Dumbbell lateral tsa ib sab caj npab
- Ib-tes dumbbell lub xub pwg nyom ce
- Lateral tsa nrog ib tug dumbbell
- Ib sab caj npab nqa lub xub pwg nyom nrog dumbbell
- Dumbbell workout rau lateral deltoids