Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
Lub Dumbbell One Arm Lateral Raise yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov deltoids, pab txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho cov leeg txhais thiab sib luag hauv lub xub pwg nyom.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj, koj lub hauv caug koom nrog, thiab koj lub hauv caug me ntsis khoov koj lub nraub qaum.
- Maj mam nqa lub dumbbell tawm mus rau koj sab, tuav koj txhais caj npab me ntsis khoov ntawm lub luj tshib, kom txog thaum nws nyob ntawm lub xub pwg siab.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau koj sab hauv kev tswj hwm.
- Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
- Tswj Movement: Tsis txhob yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Lub elevator yuav tsum yog lub zog tswj, tsa lub dumbbell rau lub xub pwg siab thiab tom qab ntawd txo qis rov qab. Qhov no yuav xyuas kom meej tias cov leeg nqaij (lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum) ua haujlwm thiab tsis yog koj lub nraub qaum lossis ob txhais ceg.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa. Ua pa thaum koj nqa lub dumbbell thiab exhale thaum koj txo nws. Qhov no yuav pab tswj kom muaj kev sib dhos tsis tu ncua thiab zam kev tsis tsim nyog.
- Kev Xaiv Nyhav: Pib nrog qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav uas hnyav dhau, uas tuaj yeem ua tau
Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell One Arm Lateral Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim ua kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li ib tug pib, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob maj thiab tsom mus rau qhov zoo ntawm lub zog es tsis yog qhov ntau ntawm repetitions los yog qhov hnyav tau nqa.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa?
- Bent-Over Lateral Raise: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khoov ntawm lub duav, tso cai rau koj tsom rau lub nraub qaum deltoids tsis yog sab deltoids.
- Incline Lateral Raise: Qhov no yog ua tiav ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub nqa thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
- Lateral Raise with Resistance Bands: Es tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv los ua kom nruj thiab ua haujlwm cov leeg.
- Pem Hauv Ntej Nruab Nrab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub dumbbells pem hauv ntej ntawm koj lub cev, uas tsom rau pem hauv ntej deltoids.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa?
- Upright Row: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub xub pwg nyom xws li ib sab caj npab tsa, tab sis nws tseem tsom rau cov leeg trapezius nyob rau sab nraub qaum thiab cov biceps, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab sib npaug.
- Pem Hauv Ntej Dumbbell Raise: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg nqaij deltoid, zoo ib yam li ib sab caj npab tsa, tab sis nws tseem ceeb rau sab pem hauv ntej ntawm cov leeg no, ua kom lub xub pwg sib npaug thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj npab Lateral tsa
- Dumbbell One Arm Lateral tsa workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Ib sab caj npab lateral tsa routine
- Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom
- Ib sab caj npab dumbbell lateral tsa
- Lub xub pwg nyom toning
- Ib txhais tes dumbbell lateral tsa
- Dumbbell lateral tsa rau ib sab caj npab
- Lub xub pwg workout nrog dumbbell.