Dumbbell Sumo Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Sumo Squat
Lub Dumbbell Sumo Squat yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub cev qis, hais txog lub hauv caug sab hauv, glutes, quads, thiab hamstrings. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj tseem txhim kho kev sib npaug, yoog raws, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Sumo Squat
- Ua kom koj lub nraub qaum ncaj, khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev zoo li koj zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum, kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam nrog hauv pem teb. Lub dumbbell yuav tsum dai ib txwm nyob hauv qab koj lub hauv siab.
- Xyuas kom koj lub hauv caug nyob rau hauv txoj kab nrog koj txhais taw thiab tsis txhob ncua dhau koj cov ntiv taw, tiv thaiv koj cov pob qij txha.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv rov qab mus rau qhov chaw pib, nyem koj cov glutes rau saum.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tswj koj daim ntawv thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Sumo Squat
- Tswj Kev txav mus los: Txo koj lub cev rau hauv squat, kom ntseeg tau tias koj lub hauv caug nyob hauv txoj kab nrog koj txhais taw thiab tsis txhob dhau koj cov ntiv taw. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob hauv caug. Nco ntsoov ua lub zog maj mam thiab tswj tau, tsis yog maj nrawm ntawm kev tawm dag zog.
- Ua pa kom zoo: Ua pa thaum koj txo koj lub cev thiab ua pa tawm thaum koj thawb koj tus kheej rov qab. Kev ua pa kom zoo yuav pab tswj tau lub suab tsis tu ncua thiab tuaj yeem ua rau kev tawm dag zog zoo dua.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ua kom koj lub hauv paus koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no pab tswj kev sib npaug thiab ruaj khov, thiab tseem ua haujlwm
Dumbbell Sumo Squat FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Sumo Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Sumo Squat ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau quads, glutes, thiab hamstrings. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau, thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm thiab kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Sumo Squat?
- Sumo Squat nrog High Pull: Qhov kev hloov pauv no ua ke nrog sumo squat nrog lub siab rub, qhov twg koj rub lub dumbbell mus rau koj lub hauv siab thaum koj sawv ntawm lub squat.
- Sumo Squat To Stand: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ntxiv ib tus menyuam mos sawv ntsug rau saum lub sumo squat, ua haujlwm koj lub cev qis thiab koj qhov sib npaug.
- Sumo Squat Jump: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov ntsiab lus plyometric los ntawm kev dhia rau saum sumo squat, ua rau koj lub plawv dhia thiab ua haujlwm ntawm koj lub plawv.
- Sumo Squat nrog Side Leg Lift: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib ceg mus rau sab saum toj ntawm lub squat, uas tsom rau cov glutes thiab cov ncej puab sab nraud ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Sumo Squat?
- Goblet Squats: Goblet squats yog ib qho zoo ntxiv rau Dumbbell Sumo Squats vim tias lawv tseem tsom rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quads, glutes thiab lub duav, tab sis kuj koom nrog lub cev sab sauv thiab cov tub ntxhais, ua rau tag nrho lub zog txhim kho.
- Taug kev Lunges: Taug kev lunges ntxiv Dumbbell Sumo Squats thaum lawv ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij, tab sis kuj txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, ua rau nws ua tau zoo rau kev ua haujlwm zoo thiab tag nrho lub cev qis zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Sumo Squat
- Dumbbell Sumo Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Dumbbell ce rau ob txhais ceg
- Sumo Squat nrog Dumbbell
- Lub cev dumbbell workouts
- Dumbbell Sumo Squat rau cov leeg pob txha
- Kev cob qhia muaj zog rau Quadriceps
- Cov txheej txheem Sumo Squat nrog Dumbbell
- Dumbbell workout rau cov ncej puab muaj zog