EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm

• Nqeeb Ib hli: Nruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Saqsuk Slewg Hmon
• Ib tej Vaj: Triceps Brachii
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Introduction rau tso EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm

EZ Barbell JM Bench Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau triceps, tab sis kuj koom nrog hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg xav muab qhov no tso rau hauv lawv cov kev niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm

• Maj mam txo qhov bar rau hauv koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
• Thawb lub bar nce mus rau hauv ib lub voj voog ib nrab, txav mus rau ntawm koj lub ntsej muag thiab tom qab ntawd nthuav koj txhais tes tag nrho saum koj lub hauv siab.
• Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, ces maj mam txo lub bar rov qab mus rau koj lub hauv siab qis hauv tib lub voj voog ib nrab.
• Rov ua cov kauj ruam no rau tus lej xav tau rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm lub bar thiab koj daim ntawv thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm

• Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing los ntawm kev tawm dag zog. Koj yuav tsum txo lub barbell kom qeeb thiab tswj tau, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib yog ntsaws rau hauv thiab tsis tawm. Thaum nias lub barbell rov qab, ua kom muaj zog tab sis tseem tswj tau. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.
• Kho qhov chaw: Muab koj tus kheej kom raug ntawm lub rooj ntev zaum. Koj ob txhais taw yuav tsum tiaj tus hauv av, thiab koj lub nraub qaum yuav tsum tiaj tus rau lub rooj ntev zaum. Tsis txhob arching koj nraub qaum vim nws tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
• Txoj Cai Nyhav: Pib nrog qhov hnyav uas hnyav dhau lawm yog qhov yuam kev. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce

EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev coj koj mus rau qhov kev txav ua ntej kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm?

• Lub Incline EZ Bar JM Xovxwm yog lwm qhov kev hloov pauv uas lub rooj ntev zaum tau teeb tsa rau ntawm qhov siab, tsom ntau rau ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg.
• Lub Decline EZ Bar JM Xovxwm tau ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis, uas tsom rau lub hauv siab qis thiab triceps.
• Lub EZ Bar Skull Crushers yog ib qho kev hloov pauv uas cais cov triceps los ntawm kev nthuav caj npab ncaj nraim thiab khoov ntawm lub luj tshib.
• EZ Bar Fabkis Xovxwm yog lwm qhov kev hloov pauv uas qhov hnyav qis dua tom qab lub taub hau, tsom rau lub taub hau ntev ntawm triceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm?

• Close-Grip Bench Presses kuj ntxiv rau EZ Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm raws li lawv tsom mus rau triceps thiab hauv siab cov leeg, zoo ib yam li JM xovxwm, tab sis qhov sib txawv ntawm kev tuav tuaj yeem pab cais qhov sib txawv ntawm triceps thiab ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog.
• Skull Crushers yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua kom tiav JM xovxwm, raws li lawv tshwj xeeb tsom rau cov leeg tricep los ntawm lwm lub kaum sab xis, txhawb cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev raug mob los ntawm cov leeg nqaij tsis sib xws.