Thumbnail for the video of exercise: EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm

EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivSaqsuk Slewg Hmon
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm

EZ-bar Close-Grip Bench Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau triceps, tab sis kuj koom nrog hauv siab thiab lub xub pwg leeg. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas xav txhim kho lawv cov ntsiab lus triceps. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los txhawb cov leeg nqaij, txhim kho lub zog, thiab txhim kho tag nrho lub cev zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm

  • Maj mam txo qhov bar ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev kom ntseeg tau tias koj cov triceps koom nrog.
  • Thaum lub bar nyob ze koj lub hauv siab, nres ib pliag.
  • Tom qab ntawd, thawb lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Rov ua cov lus tsa suab rau koj qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav tau tswj tau thiab khov kho.

Nruab ntxaug ntawv EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm

  • Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob maj nrawm los ntawm koj cov neeg sawv cev. Txo lub bar maj mam rau koj lub hauv siab thiab thawb nws rov qab los ntawm kev tswj hwm. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab kom tsis txhob raug mob tab sis kuj xyuas kom koj cov leeg nyob hauv qhov nro rau lub sijhawm ntev, txhim kho kev tawm dag zog kom zoo.
  • Kho lub luj tshib: Khaws koj lub luj tshib nyob ze koj lub cev thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Flaring koj lub luj tshib tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov tsom rau koj lub triceps.
  • Tag Nrho Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob dag koj tus kheej los ntawm kev tsis ncav koj txhais tes rau saum lub nqa lossis tsis nqa lub bar mus rau hauv siab. Cov lus tsa suab tag nrho ua kom koj ua haujlwm koj triceps los ntawm lawv lub peev xwm tag nrho. 5

EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua EZ-bar Close-Grip Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kev tawm dag zog kom paub tseeb tias nws ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog ntxiv.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm?

  • Lub Decline EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm: Qhov version no yog ua tiav ntawm lub rooj zaum poob, hais txog cov leeg hauv siab hauv siab thiab muab lub kaum sab xis sib txawv.
  • Rov qab Grip EZ-bar Bench Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav EZ-bar nrog kev tuav hauv qab, uas tuaj yeem koom nrog cov leeg sib txawv thiab muab qhov tseem ceeb rau lub hauv siab thiab triceps.
  • Lub EZ-bar Close-Grip Pem Teb Xovxwm: Qhov kev tawm dag zog no yog ua thaum pw hauv pem teb tsis yog lub rooj zaum, uas tuaj yeem pab ua kom pom tseeb ntawm triceps thiab txwv ntau qhov kev txav los tiv thaiv lub xub pwg nyom.
  • Lub Unilateral EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis sib xws thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm?

  • Pob txha taub hau Crushers: Zoo li EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm, qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb rau lub hom phiaj ntawm triceps, tab sis nws kuj koom nrog lub hauv pliaj thiab dab teg, muab kev tawm dag zog ntau dua.
  • Push-ups: Thaum feem ntau lub hauv siab ce, thawb-ups kuj koom nrog triceps, zoo ib yam li EZ-bar Close-Grip Bench Press, thiab tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav EZ-bar Close-Grip Bench Xovxwm

  • EZ-bar tricep workout
  • Close-Grip Bench Press exercise
  • Upper caj npab EZ-bar ce
  • Tricep ntxiv dag zog nrog EZ-bar
  • EZ-bar Close-Grip workout
  • EZ Barbell tricep ce
  • Upper caj npab toning nrog EZ-bar
  • Kaw-Grip Bench Xovxwm nrog EZ Barbell
  • EZ-bar workout rau triceps
  • EZ-bar ce rau sab caj npab