Ling Elbow Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ling Elbow Press
Lub Ling Elbow Press yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, pab txhawb kev txhim kho lub cev lub zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws qhov kev ua tau zoo hauv qhov hnyav thiab siv kev hloov kho. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ling Elbow Press
- Tuav lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes thiab tsa lawv saum koj lub hauv siab, ua kom koj ob txhais caj npab kom ntev thiab xib teg tig rau ib leeg.
- Maj mam khoov koj lub luj tshib kom txo qhov hnyav ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Nquag ib pliag thaum lub dumbbells nyob ze koj lub xub pwg nyom, ces nias lub luj rov mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv raug cai thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Ling Elbow Press
- Controlled Movement: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qhov qeeb, tswj kev txav mus los thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Zam kom tsis txhob muaj kev ntxias kom cia qhov hnyav poob sai sai lossis siv lub zog los nias lawv. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Txo cov luj maj mam mus rau ob sab ntawm koj lub hauv siab, ces nias lawv rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Khaws Koj Lub Pem Hauv Ntej: Lwm qhov yuam kev yog arching nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau koj tus txha nraub qaum thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm. Khaws koj lub nraub qaum rau ntawm lub rooj ntev zaum lossis lev thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Ling Elbow Press FAQs
Tuaj nov cuag Ling Elbow Press?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov dag lub luj tshib ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tsom rau lub hauv siab thiab cov leeg tricep. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ling Elbow Press?
- Lub Cable Lying Triceps Extension yog siv lub tshuab cable, muab kev nruam nruam thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Lub Ling Elbow Press nrog Resistance Bands yog lwm qhov kev hloov pauv, siv bands es tsis txhob hnyav, uas tuaj yeem ua rau cov pob qij txha ntau dua thiab tso cai rau kev hloov kho yooj yim hauv kev tawm tsam.
- Lub Ib Leeg-Arm Lying Luj Tshib Xovxwm yog qhov kev hloov pauv uas tsom mus rau txhua caj npab ntawm tus kheej, pab kho txhua qhov tsis txaus ntseeg lub zog.
- Lub Incline Lying Luj Tshib Xovxwm yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab tsom mus rau qhov sib txawv ntawm cov leeg triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ling Elbow Press?
- Push-ups: Push-ups ntxiv dag zog rau lub luj tshib los ntawm kev siv tib cov leeg nqaij, nrog rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, tab sis nrog kev sib ntxiv ntawm kev koom tes hauv lub cev rau tag nrho lub cev muaj zog thiab ruaj khov.
- Tricep Dips: Tricep dips yog qhov zoo tshaj plaws rau kev dag lub luj tshib raws li lawv tshwj xeeb tsom rau triceps, txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm pawg leeg no, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom zoo ntawm Lub Luj Tshib Xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ling Elbow Press
- Dumbbell dag lub luj tshib
- Triceps workout nrog dumbbells
- Upper caj npab ce
- Kev cob qhia muaj zog rau triceps
- Dumbbell ce rau sab caj npab
- Gym workout rau triceps
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau sab caj npab
- Dumbbell dag Tricep Xovxwm
- Arm toning ce nrog dumbbells
- Upper lub cev workout nrog dumbbells.