Hwj chim Sled rear Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hwj chim Sled rear Lunge
Lub Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Pleev yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis uas lub hom phiaj ntawm glutes, hamstrings, quads, thiab core, muab kev ua haujlwm puv lub cev nrog rau kev ua kom muaj zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev qis zog thiab sib npaug. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho kev ua kis las, txhim kho lub cev muaj pes tsawg leeg, thiab txhawb kev ua haujlwm zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hwj chim Sled rear Lunge
- Coj ib kauj ruam rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj ob lub qhov muag ntsia rau pem hauv ntej.
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm lunge los ntawm khoov koj lub hauv caug sab xis kom txog thaum nws nyob ntawm 90-degree lub kaum sab xis, thaum koj lub hauv caug sab laug tsuas yog saum av.
- Push rov qab siv koj txhais ko taw, rov qab mus rau qhov chaw sawv ntsug thiab rub lub zog sled ntawm koj.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj txhais ko taw mus rau pem hauv ntej, alternating ob txhais ceg rau txhua qhov kev rov ua kom muaj zog sib npaug.
Nruab ntxaug ntawv Hwj chim Sled rear Lunge
- Weight Distribution: Tsis txhob ua yuam kev ntau dhau ntawm qhov hnyav ntawm lub sled. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tswj tau daim ntawv zoo thiab maj mam nce thaum koj muaj zog. Nco ntsoov, qhov tsom xam yuav tsum yog ntawm koj daim ntawv, tsis yog nyob ntawm qhov hnyav koj thawb.
- Push Through Heels: Thaum thawb lub sled, nco ntsoov tsav los ntawm koj lub luj taws, tsis yog koj cov ntiv taw. Qhov no ua rau glutes thiab hamstrings zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hauv caug.
- Tswj Koj Lub Zog: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing los ntawm cov lus tsa suab. Hloov chaw, tsom rau kev tswj koj lub zog thaum lub sijhawm ob lub laub
Hwj chim Sled rear Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Hwj chim Sled rear Lunge?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub zog Sled Rear Lunge ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib, kom ntseeg tau tias kev txav mus los yog ua tiav. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho lub cev qis zog thiab kev ua siab ntev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hwj chim Sled rear Lunge?
- Lub zog Sled Lateral Lunge: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj rub lub sled sideways, tsom rau cov adductors thiab abductors ntxiv rau glutes thiab hamstrings.
- Hwj chim Sled Reverse Lunge nrog High Pull: Qhov kev hloov pauv no ntxiv rau lub cev sab sauv rau kev tawm dag zog, ua haujlwm nraub qaum thiab lub xub pwg cov leeg ntxiv rau lub cev qis.
- Lub Hwj Chim Sled Taug Kev Lunge: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev taug kev mus tom ntej thaum rub lub sled, ua rau muaj kev sib tw hauv plawv thiab ua haujlwm tag nrho lub cev qis.
- Hwj chim Sled Tsheb Lunge nrog Kev Sib Tw: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib tw rau hauv qab ntawm lub lunge, koom nrog cov tub ntxhais thiab oblique leeg ntxiv rau lub cev qis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hwj chim Sled rear Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts ua haujlwm rau cov leeg nqaij tom qab, suav nrog cov pob txha thiab cov glutes, zoo ib yam li Lub Hwj Huam Sled Rear Lunge, tab sis lawv kuj koom nrog sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais, muab kev tawm dag zog ntau dua thiab txhim kho koj lub zog tag nrho.
- Kauj ruam-Ups: Zoo li lub Hwj Huam Sled Tsheb Lunge, Kauj Ruam-Ups yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas pab txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog unilateral, thaum tseem tsom rau cov glutes, hamstrings, thiab quads, yog li txhim kho cov txiaj ntsig koj tau txais los ntawm lunge.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hwj chim Sled rear Lunge
- Lub zog Sled ce rau lub duav
- Tsheb Lunge workout nrog lub zog Sled
- Txhim kho lub duav nrog Lub Hwj Chim Sled Tsheb Nkoj Lunge
- Power Sled workouts rau cov leeg pob txha
- Fais fab Sled Tsheb Lunge kev cob qhia
- Hip-targeting ce nrog lub zog Sled
- Hwj chim Sled Tsheb Lunge rau lub zog hip
- Siv Lub Hwj Huam Sled rau Kev Ua Si Hauv Tsheb Nres
- Lub zog Sled ce rau hip qoj
- Kev cob qhia lub duav nrog Lub Hwj Chim Sled Hauv Qab Lunge.