Incline Bench Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Incline Bench Xovxwm
Incline Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog rau lub cev sab sauv. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, tab tom nrhiav kev txhim kho lawv cov leeg pectoral thiab txhim kho lub cev lub zog. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhim kho lub cev, thiab pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Incline Bench Xovxwm
- Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av, tuav lub barbell nrog koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug, thiab nqa nws tawm ntawm lub khib.
- Txo lub barbell rau koj lub hauv siab raws li kev tswj hwm thaum tuav koj lub luj tshib ntawm 45-degree kaum rau koj lub cev.
- Thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua cov txheej txheem rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Incline Bench Xovxwm
- ** Grip Width: ** Koj qhov dav tuav lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog. Kev tuav nqaim dhau tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg thiab lub luj tshib, thaum tuav dav dhau tuaj yeem txwv koj ntau yam ntawm kev txav. Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog tso koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Koj lub dab teg yuav tsum ncaj nraim saum koj lub luj tshib thaum lub bar nyob ntawm lub hauv siab.
- **Control the Barbell:** Ib qho yuam kev yog cia lub barbell thawm lub hauv siab los yog tso nws sai heev. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Txo lub barbell
Incline Bench Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Incline Bench Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Incline Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog qhov tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ntseeg siab loj tuaj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Incline Bench Xovxwm?
- Lub Reverse Grip Incline Bench Press yog lwm qhov uas qhov tuav tau thim rov qab, tsom ntau dua ntawm cov leeg pectoral thiab cov triceps.
- Lub Smith Tshuab Incline Bench Xovxwm yog ua los ntawm lub tshuab smith, muab kev ruaj ntseg thiab kev pabcuam hauv kev tuav daim ntawv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab.
- Qhov Kaw Grip Incline Bench Press yog qhov hloov pauv uas qhov tuav yog nqaim dua lub xub pwg dav, tsom ntau dua ntawm triceps thiab cov leeg hauv siab.
- Incline Bench Press nrog Resistance Bands ntxiv cov qib sib txawv ntawm qhov kev tawm tsam thiab pab txhawb cov leeg stabilizer, txhim kho tag nrho lub zog thiab sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Incline Bench Xovxwm?
- Push-ups : Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis yog tsuas yog ua kom cov leeg hauv siab zoo li lub rooj zaum hauv siab, tab sis kuj ua haujlwm tawm ntawm triceps thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm ntau lub cev sab sauv.
- Tricep Dips: Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb rau lub hom phiaj ntawm triceps, uas yog cov leeg mob thib ob uas siv rau hauv lub rooj ntev zaum hauv siab, yog li pab txhawb koj lub zog tag nrho thiab kev ruaj ntseg uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv lub rooj zaum rooj zaum.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Incline Bench Xovxwm
- Cable Incline Bench Xovxwm
- Lub hauv siab workout nrog cables
- Cable ce rau hauv siab
- Incline cable hauv siab xovxwm
- Cable workouts rau lub hauv siab
- Incline Bench Xovxwm nrog Cable
- Cable tshuab hauv siab ce
- Upper lub cev workout nrog cable tshuab
- Cable Incline Xovxwm rau hauv siab
- Kev cob qhia lub hauv siab ua kom muaj zog nrog cov cables