Kettlebell Sumo Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Sumo Squat
Kettlebell Sumo Squat yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm koj ob txhais ceg, glutes, thiab cov tub ntxhais, thaum tseem koom nrog koj txhais tes thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim cov qib sib txawv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub zog, txhim kho kev sib npaug thiab ua kom yooj yim, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Sumo Squat
- Khoov koj lub hauv caug thiab squat down, ua kom koj nraub qaum ncaj, nqa lub kettlebell nrog ob txhais tes, tuav nws los ntawm tus kov.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom nqa lub kettlebell tawm hauv av, ua kom nws ze rau koj lub cev thaum koj ncaj koj ob txhais ceg thiab sawv ntsug.
- Txo rov qab mus rau hauv txoj haujlwm squat, ua kom koj lub hauv siab nce thiab koj lub hauv caug hla koj cov ntiv taw, thaum txo qis kettlebell rov qab rau hauv pem teb.
- Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Sumo Squat
- Kev Sib Koom Tes: Koom koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev txav mus los. Qhov no yuav tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau koj abs tab sis kuj tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia cov tub ntxhais so kom txaus, muab qhov tsis tsim nyog rau sab nraub qaum.
- Qhov tob ntawm Squat: Lub hom phiaj squat kom tsawg li koj tuaj yeem ua tau thaum tuav koj pob taws rau hauv av. Yog tias koj lub pob taws nqa tawm, nws txhais tau tias koj mus qis dhau los yog koj qhov hnyav tsis raug faib. Ib lub squat ntiav yuav tsis cuam tshuam koj cov leeg zoo, thaum lub squat tob dhau tuaj yeem ua rau raug mob. 4
Kettlebell Sumo Squat FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Sumo Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Sumo Squat ce. Nws yog ib qho yooj yim thiab ua tau zoo ntawm lub cev qoj ib ce uas tsom rau quads, hamstrings, thiab glutes. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom kawm tau zoo thiab tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej pib thiab txias tom qab. Yog hais tias tus neeg muaj tej yam mob uas twb muaj lawm los yog muaj kev txhawj xeeb, lawv yuav tsum sab laj nrog ib tug kws kho mob los yog tus kws qhia qoj ib ce ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Sumo Squat?
- Kettlebell Sumo Squat Jump: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov ntsiab lus cardio, thaum koj dhia tawm ntawm txoj haujlwm squat, nqa lub kettlebell tawm hauv av.
- Kettlebell Sumo Squat nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no ua rau koj lub cev, thaum koj twist koj lub cev mus rau ib sab ntawm lub squat, tuav lub kettlebell pem hauv ntej ntawm koj.
- Kettlebell Sumo Squat rau Sawv: Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov sib npaug sib npaug, thaum koj sawv ntawm ib ceg ntawm sab saum toj ntawm lub squat, ua kom lub kettlebell ntawm lub hauv siab qhov siab.
- Ib leeg-Arm Kettlebell Sumo Squat: Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub cev thiab lub cev sab sauv, thaum koj tuav lub kettlebell ntawm ib sab tes,
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Sumo Squat?
- Goblet Squat: Lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv yog Goblet Squat uas, zoo li Sumo Squat, hais txog ntawm lub cev qis zog tab sis lub hauv ntej tuav txoj hauj lwm ntawm lub kettlebell kuj koom nrog lub cev thiab lub hauv paus, txhim kho kev sib npaug thiab lub cev.
- Deadlifts: Deadlifts ntxiv rau Kettlebell Sumo Squat los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov saw tom qab - cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum - uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua si sumo squat nrog rau daim ntawv kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Sumo Squat
- Kettlebell workout rau lub duav
- Sumo squat nrog kettlebell
- Hip ntxiv dag zog
- Kettlebell ce rau lub cev qis
- Sumo squat txoj kev
- Kettlebell kev cob qhia rau cov leeg pob txha
- Kettlebell sumo squat tutorial
- Txhim kho lub duav mus nrog kettlebell
- Kettlebell sumo squat cov txiaj ntsig
- Lub cev qis ua haujlwm nrog kettlebell.