Lever Chest Press

• Nqeeb Ib hli: Tsam mob qhuab sor Chest.
• Cov khoom siv: Ntawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
• Ib tej Vaj: Pectoralis Major Sternal Head
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Introduction rau tso Lever Chest Press

Lub Lever Chest Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim tias lub tshuab tuaj yeem hloov kho kom haum rau qhov hnyav sib txawv. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa kev ua tau zoo tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Chest Press

• Zaum ntawm lub tshuab lub rooj ntev zaum thiab tuav lub tes tuav, xyuas kom koj ob txhais taw tiaj tus hauv av, koj lub nraub qaum yog ncaj nraim rau lub nraub qaum, thiab koj lub hauv siab nce.
• Thawb cov tes tawm ntawm koj lub hauv siab, ncav cuag koj txhais tes tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
• Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, cia koj cov leeg hauv siab kom ncav cuag.
• Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Lever Chest Press

• Grip Width: Koj qhov dav tuav yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Qhov dav dhau los yog nqaim dhau ntawm qhov tuav tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab dab teg, ua rau muaj kev raug mob.
• Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob muaj kev ntxias kom siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav thaum koj nias lub zog tawm ntawm koj lub hauv siab thiab maj mam rov qab los. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua rau cov leeg mob siab tshaj plaws.
• Tag Nrho Cov Lus Qhia: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv ntau yam kev txav chaw thaum lub sij hawm qoj ib ce. Qhov no txhais tau tias txo qhov hnyav kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum sab xis thiab tom qab ntawd nias kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv. Tsis siv tag nrho cov lus tsa suab tuaj yeem txwv qhov

Lever Chest Press FAQs

Tuaj nov cuag Lever Chest Press?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Cev Ncauj Ncauj Ncauj, tab sis lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Maj mam, raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem nce ntxiv.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Chest Press?

• Tsis Siv Neeg Lub Cev Xovxwm: Cov qauv no qhia txog cov leeg hauv siab hauv siab, nrog lub rooj ntev zaum ntawm lub kaum sab xis thiab lub zog raug thawb mus.
• Ib leeg-Arm Lever Chest Press: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau ntawm ib sab ntawm ib lub sijhawm, txhim kho cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes los ntawm kev siv ib sab caj npab los nias lub zog.
• Wide Grip Lever Chest Press: Los ntawm muab koj txhais tes dav sib nrug ntawm lub zog, qhov kev hloov pauv no ua kom pom tseeb ntxiv rau sab nraud ntawm cov leeg hauv siab.
• Kaw Grip Lever Chest Press: Qhov version no tsom rau lub hauv siab sab hauv thiab triceps ntau dua, thaum koj tso koj txhais tes los ze zog ua ke ntawm lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Chest Press?

• Push-ups: Push-ups ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li lub hauv siab hauv siab nias (pectoral leeg, triceps, thiab pem hauv ntej deltoids) tab sis nyob rau hauv txoj kev ua haujlwm, vim lawv siv koj lub cev hnyav rau kev tiv thaiv, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
• Lub Cev Lub Cev Lub Cev Fly: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub hauv siab cov leeg los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, tshwj xeeb yog cais cov pectorals thiab muab kev soj ntsuam zoo rau kev sib txuas ntawm lub hauv siab lub hauv siab, ua kom lub hauv siab ua haujlwm zoo.