Lever Seated Dip

• Nqeeb Ib hli: Nruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Ntawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
• Ib tej Vaj: Triceps Brachii
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Introduction rau tso Lever Seated Dip

Lub Lever Seated Dip yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau triceps, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab, pab txhawb lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si kev tawm dag zog thiab cov neeg ncaws pob ncaws pob uas tab tom nrhiav ntxiv ntau yam rau lawv lub cev lub cev. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws muaj kev tswj hwm kev txav, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab tso cai rau kev hloov kho yooj yim ntawm kev tiv thaiv kom phim lawv cov qib qoj ib ce.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Seated Dip

• Kho qhov hnyav mus rau qib tsim nyog, kom ntseeg tau tias nws nyuaj tab sis tsis hnyav heev uas nws cuam tshuam koj daim ntawv lossis kev nyab xeeb.
• Nias lub tes taw los ntawm kev nthuav koj txhais tes thiab exhaling, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj nraub qaum ncaj.
• Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, hnov ​​​​qhov nro hauv koj lub triceps.
• Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj nqus pa, tiv thaiv qhov hnyav thaum koj nqa koj txhais tes rov qab. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Lever Seated Dip

• Kev tuav kom zoo: tuav lub tes tuav kom ruaj khov thiab xyuas kom koj ob txhais tes tig mus. Koj txhais tes yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav cov tes tuav nruj heev vim nws tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj.
• Tswj Kev txav: Thaum koj txo koj lub cev, ua li ntawd qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob poob qis sai vim qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom lossis lub luj tshib raug mob. Lub downward theem yuav tsum kav li ob vib nas this, nrog rau ib tug thib ob ncua nyob rau hauv qab ua ntej thawb rov qab.
• Full Range of Motion: Nco ntsoov mus dhau ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no txhais tau tias txo koj lub cev kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab tom qab ntawd

Lever Seated Dip FAQs

Tuaj nov cuag Lever Seated Dip?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lever Seated Dip ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb nrawm dhau. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj ua kom xis nyob thiab muaj zog dua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Seated Dip?

• Lub Ncaj Bar Dip: Qhov no version yuav tsum tau ib tug ncaj bar uas koj ua lub dip, tsom koj lub hauv siab thiab triceps cov leeg.
• Kev Pab Dip: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab lossis tus khub los pab nrog nqa, ua kom yooj yim rau cov neeg pib tshiab lossis cov uas tsis muaj zog lub cev.
• Qhov hnyav poob: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv qhov hnyav rau koj lub cev siv txoj siv hnyav lossis dumbbell ntawm koj ob txhais ceg kom nce kev sib tw.
• Lub Nplhaib Dip: Qhov no yog qhov kev hloov pauv ntau dua qhov uas koj siv lub nplhaib gymnastic lossis TRX straps, uas ntxiv qhov sib npaug thiab kev sib tw rau kev txav mus los.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Seated Dip?

• Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Cev Seated Dip los ntawm kev tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm triceps tab sis kuj ua rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, yog li muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
• Overhead Tricep Extension: Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo meej ntxiv rau Lever Seated Dip raws li nws lub hom phiaj ntev ntawm lub taub hau ntawm triceps, uas tsis yog hnyav hnyav rau hauv lub dip, muab kev sib tw tricep ntau dua.