Thumbnail for the video of exercise: Qhov hnyav Tricep Dips

Qhov hnyav Tricep Dips

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivKhomyu, kab tov teyemnet.
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Qhov hnyav Tricep Dips

Weighted Tricep Dips yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm triceps, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom, muab kev txhawb nqa cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tshaj plaws rau nruab nrab rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv uas tab tom nrhiav los tawm tsam lawv tus kheej thiab txhawb nqa lawv lub cev ua haujlwm. Kev koom tes nrog Kev Nyuaj Siab Tricep Dips rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog thawb, txhim kho koj cov leeg nqaij, thiab pab txhawb kev ua tau zoo hauv lwm yam kev tawm dag zog lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Qhov hnyav Tricep Dips

  • Muab koj tus kheej tso rau ntawm lub dip bar nrog koj txhais caj npab kom ntev thiab ze li xauv ntawm lub luj tshib.
  • Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog rau thaum lawv tsim lub kaum sab xis 90-degree, kom ntseeg tau tias koj nraub qaum nyob ze rau ntawm qhov bar.
  • Nquag ib pliag thaum koj mus txog hauv qab ntawm lub zog, tom qab ntawd thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj triceps.
  • Rov ua qhov txheej txheem no rau tus lej xav tau ntawm reps, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Qhov hnyav Tricep Dips

  • Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, tswj koj lub zog ob qho tib si thaum txo qis thiab nqa koj lub cev. Qhov no ua kom koj cov leeg nyob hauv qhov nro rau lub sijhawm ntev, txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog.
  • Xaiv Qhov Nyhav Tsim Nyog: Lwm qhov yuam kev yog siv qhov hnyav uas hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem tuav tau yooj yim thiab maj mam nce thaum koj muaj zog.
  • Ua kom sov: Nws yog ib qho tseem ceeb kom sov ua ntej ib ce, nrog rau qhov hnyav tricep dips

Qhov hnyav Tricep Dips FAQs

Tuaj nov cuag Qhov hnyav Tricep Dips?

Weighted Tricep Dips tuaj yeem nyuaj heev rau cov neeg pib tshiab vim lub zog yuav tsum tau nqa ib tus kheej lub cev hnyav, ntxiv rau qhov hnyav ntxiv. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog cov txheej txheem tricep dips lossis cov tshuab dip los tsim kom muaj zog thiab zoo meej. Thaum lawv xis nyob nrog cov no, lawv tuaj yeem maj mam ntxiv qhov hnyav rau lawv cov dips. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias daim ntawv thiab cov txheej txheem tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Qhov hnyav Tricep Dips?

  • Parallel Bar Dips: Cov ntawv no xav kom koj siv cov khoom sib txuas, qhov chaw koj txhawb koj lub cev hnyav ntawm koj txhais tes thiab txo koj lub cev ntawm cov tuav ua ntej thawb rov qab.
  • Nplhaib Dips: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav los ntawm kev siv lub nplhaib gymnastic, uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv vim nws xav tau kev sib npaug ntau dua thiab ruaj khov.
  • Ncaj Bar Dips: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov poob rau ntawm ib qho ncaj bar, uas tsom koj lub triceps thiab hauv siab cov leeg hauv txoj kev sib txawv me ntsis dua li cov tsoos dip.
  • Assisted Dips: Qhov kev hloov pauv no zoo meej rau cov neeg pib tshiab lossis cov uas tsis tshua muaj lub cev lub zog, vim nws siv lub tshuab los yog pab pawg los pab txhawb kev nce siab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Qhov hnyav Tricep Dips?

  • Pob txha taub hau Crushers pab ntxiv dag zog thiab tone lub triceps nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, los ntawm kev tsom mus rau lub taub hau ntev ntawm triceps, uas tuaj yeem txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm Weighted Tricep Dips.
  • Push-ups, tshwj xeeb tshaj yog cov pob zeb diamond variant, tuaj yeem ntxiv qhov hnyav Tricep Dips raws li lawv tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm triceps, tab sis kuj koom nrog lwm cov leeg ntawm lub cev, txhawb nqa tag nrho cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm ib leeg leeg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Qhov hnyav Tricep Dips

  • Qhov hnyav Tricep Dips workout
  • Triceps ntxiv dag zog
  • Upper arm workouts nrog qhov hnyav
  • Weighted dips rau caj npab cov leeg
  • Tricep dips nrog qhov hnyav ntxiv
  • Weighted ce rau sab caj npab
  • Kev cob qhia muaj zog rau triceps
  • Cov txheej txheem hnyav Tricep Dips
  • Tsim cov leeg tricep nrog qhov hnyav
  • Advanced tricep workouts