Weighted Bench Dip

• Nqeeb Ib hli: Nruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Khomyu, kab tov teyemnet.
• Ib tej Vaj: Triceps Brachii
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Introduction rau tso Weighted Bench Dip

Lub Cev Lub Cev Lub Cev Dip yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas feem ntau tsom rau triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab cov leeg nraub qaum. Nws yog tsim rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas tab tom nrhiav kom nce lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Los ntawm kev ntxiv qhov hnyav, qhov kev tawm dag zog no muaj qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv ntawm cov tsoos lub rooj zaum, txhawb cov leeg kev loj hlob, ua kom muaj zog, thiab txhim kho tag nrho lub cev kev ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted Bench Dip

• Ua tib zoo txav koj lub duav mus rau pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum, txhawb koj qhov hnyav nrog koj txhais tes, tuav koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av thiab koj lub hauv caug khoov ntawm 90-degree kaum.
• Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv tsim lub kaum sab xis 90-degree, ua kom koj nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum.
• Thawb koj lub cev rov qab siv koj txhais tes kom txog thaum lawv ncav cuag, kom koj lub duav tau nqa thiab koj tsis siv koj ob txhais ceg los thawb.
• Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm tus lej reps, ua kom muaj kev tswj hwm thiab daim ntawv kom raug thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Weighted Bench Dip

• Tswj Kev txav: Thaum koj txo koj lub cev, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab lub luj tshib. Koj lub luj tshib yuav tsum khoov rau li 90 degrees nyob rau hauv qab ntawm lub zog.
• Khaws Lub Cev Ze Rau Lub Rooj Zaum: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub cev kom deb ntawm lub rooj ntev zaum uas tso siab rau lub xub pwg nyom. Sim ua kom koj nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom txo tau kev raug mob.
• Siv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Yog tias koj siv qhov hnyav ntxiv rau qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom tseeb tias nws yog tus nqi

Weighted Bench Dip FAQs

Tuaj nov cuag Weighted Bench Dip?

Weighted Bench Dips tuaj yeem nyuaj heev rau cov neeg pib tshiab vim lub zog yuav tsum tau nqa thiab txo lawv tus kheej lub cev hnyav, cia nyob ib leeg nrog qhov hnyav ntxiv. Nws tau hais tias cov neeg pib pib pib nrog lub rooj ntev zaum Dips los yog Assisted Dips los txhim kho lawv lub zog thiab daim ntawv ua ntej nce mus rau Weighted Bench Dips. Nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj yog tus pib tshiab, nws yuav pab tau rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis tus khub paub txog kev ua haujlwm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted Bench Dip?

• Lub Rooj Zaum Dip nrog Cov Taw Taw: Qhov no yog qhov nyuaj dua version ntawm lub rooj zaum poob, qhov twg koj ob txhais taw tau muab tso rau ntawm lwm lub rooj ntev zaum lossis tsa lub platform, nce qhov kev tawm tsam thiab kev siv zog.
• Lub Rooj Zaum Ib Leeg Dip: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog ob txhais tes thiab taw ntawm tib lub rooj ntev zaum, ua rau nws muaj kev xaiv yooj yim dua.
• Lub Hnyav Plate Bench Dip: Qhov kev hloov pauv no suav nrog muab lub phaj hnyav rau ntawm koj ceg tawv kom ntxiv kev tiv thaiv ntxiv thiab cam koj cov leeg ntxiv.
• Lub Nplhaib Dips: Qhov kev tshaj lij no tau ua rau ntawm lub nplhaib gymnastic, xav tau lub zog ntau dua, sib npaug, thiab kev sib koom tes.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted Bench Dip?

• Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub cev hnyav hnyav los ntawm kev tsom mus rau triceps thiab lub hauv siab cov leeg los ntawm lwm lub kaum sab xis, uas tuaj yeem pab ua kom koj lub zog thiab ruaj khov thaum ua haujlwm dips.
• Push-ups: Push-ups ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Weighted Bench Dips - lub triceps, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab - tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab kev tawm dag zog thiab ua kom cov leeg muaj zog.