Liing Leg Raise Flat Bench
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Liing Leg Raise Flat Bench
Lub Liing Leg Raise Flat Bench ce yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev uas tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, pab txhawb cov tub ntxhais hluas thiab txhim kho kev ruaj ntseg tag nrho. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable theem nyuaj. Cov tib neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub plab cov leeg txhais, txhawb lawv lub zog tseem ceeb, lossis txhim kho lawv cov kev ua kis las yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Liing Leg Raise Flat Bench
- Khaws koj ob txhais ceg ua ke thiab maj mam tsa lawv upwards thaum ua kom lawv ncaj li sai tau, kom txog thaum lawv tsim lub kaum sab xis 90-degree nrog koj lub cev.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Xyuas kom koj ob txhais taw tsis txhob kov lub rooj ntev zaum hauv qab ntawm kev txav mus los tswj kev nruj ntawm koj cov leeg nqaij.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm tus lej rov ua dua, ua kom paub tseeb tias yuav ua qhov kev txav mus los hauv kev tswj hwm kom ua kom nws cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Nruab ntxaug ntawv Liing Leg Raise Flat Bench
- Controlled Movement: Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog qeeb thiab tswj kev txav mus los. Zam kev ntxias kom siv lub zog los nqa koj ob txhais ceg. Hloov chaw, tsom mus rau kev koom nrog koj cov leeg nqaij hauv plab kom ua qhov nqa.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov txo koj ob txhais ceg kom txog thaum lawv sib npaug nrog lub rooj ntev zaum. Qhov no ua kom koj ua haujlwm ntawm koj lub abs los ntawm lawv cov lus tsa suab, uas tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua.
- Tsis txhob Arching Koj Rov Qab: Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov nraub qaum thaum nqa ob txhais ceg, uas tuaj yeem ua rau rov qab. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, khaws koj lub nraub qaum rov qab rau lub rooj ntev zaum thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Liing Leg Raise Flat Bench FAQs
Tuaj nov cuag Liing Leg Raise Flat Bench?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Liing Leg Raise Flat Bench ce. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg hauv plab. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog tsawg dua rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Daim ntawv tsim nyog kuj tseem ceeb heev los tiv thaiv kev raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws qhia qoj lossis tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Liing Leg Raise Flat Bench?
- Lub Hanging Leg Rais: Hloov chaw pw, koj dai ntawm lub rub-up bar thiab tsa koj ob txhais ceg, uas ua rau koj cov leeg thiab caj npab ntau dua.
- Rov qab Crunch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ntawm lub rooj zaum tiaj tus thiab nqa koj lub duav tawm ntawm lub rooj ntev zaum es tsis txhob tsa koj ob txhais ceg, uas yog lub hom phiaj qis qis dua.
- Lub Hnyav Hnyav Liing Leg Nce : Ntxiv qhov hnyav rau koj pob taws thaum ua kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj kev siv zog thiab pab tsim cov leeg nqaij kom muaj zog.
- Lub Twist Lying Leg Rais: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ntxiv qhov sib tw rau saum lub zog los koom nrog oblique cov leeg, muab kev ua haujlwm hauv plab ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Liing Leg Raise Flat Bench?
- Tsheb kauj vab Crunches: Tsheb kauj vab Crunches ntxiv dag zog ceg tsa lub rooj ntev zaum los ntawm kev tsom mus rau ob qho tib si sab sauv thiab sab hauv plab, uas tuaj yeem pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm ceg tsa ceg los ntawm kev ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais.
- Hanging Leg Raises: Hanging Leg Raises zoo ib yam li Lying Leg Raise Flat Bench nyob rau hauv qhov uas lawv tsom rau lub abs qis, tab sis lawv kuj koom nrog rau sab sauv abs thiab obliques, muab kev ua haujlwm hauv plab ntau dua thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm lub rooj ntev zaum.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Liing Leg Raise Flat Bench
- Flat Bench Leg Raise Workout
- Lub cev hnyav lub duav qoj ib ce
- Liing ceg tsa rau Abs
- Flat Bench Bodyweight Exercises
- Lub duav Targeting Workouts
- Lift Leg Exercise
- Bodyweight Leg Raises
- Pav Lub Rooj Zaum Abdominal Exercises
- Lub duav Toning lub cev qoj ib ce
- Flat Bench Leg Lifts