Hip Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hip Crunch
Lub Hip Crunch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, pab txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub plab thiab lub cev tag nrho. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog pab txhim kho lub cev muaj zog thiab muaj zog midsection, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho kev sib npaug, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hip Crunch
- Muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj lub taub hau, lub luj tshib dav, thiab koom nrog koj cov leeg nqaij hauv plab los npaj rau kev tawm dag zog.
- Maj mam nqa koj lub taub hau, lub xub pwg nyom, thiab sab nraub qaum tawm hauv av, nqa koj lub tawb tawb ntawm koj lub duav, qhov no yog qhov 'crunch' ntawm kev tawm dag zog.
- Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, xyuas kom meej tias koj lub hauv paus tau koom nrog thiab koj tsis straining koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom.
- Txo koj lub cev sab saud rov qab mus rau qhov chaw pib maj mam, tswj kev tswj hwm thiab ua kom koj cov leeg mob plab ua haujlwm thoob plaws. Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Hip Crunch
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau kev vam meej hauv lub duav yog koom nrog koj cov leeg nqaij kom zoo. Thaum koj nqa koj lub duav tawm hauv av, xyuas kom tseeb tias koj siv koj cov leeg hauv plab, tsis yog koj cov leeg nraub qaum lossis ceg ceg. Qhov no yog ib qho yuam kev ntau tus neeg ua. Txhawm rau pab txhawb koj lub hauv paus, sim xav txog rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum.
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav. Txhua qhov nqa thiab qis yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua rau kev tawm dag zog zoo dua vim nws yuam koj cov leeg ua haujlwm hnyav dua.
- Ua pa: Tsis txhob tuav koj
Hip Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Hip Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Hip Crunch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab tsom rau cov leeg nqaij hauv plab. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom pib qeeb thiab xyuas kom koj siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj yog tus tshiab rau kev tawm dag zog, koj tuaj yeem xav txog kev sab laj nrog tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hip Crunch?
- Lub Tsheb kauj vab Crunch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj ua kev caij tsheb kauj vab nrog koj ob txhais ceg thaum tib lub sijhawm ua kev sib tsoo.
- Lub Oblique Crunch tsom rau cov leeg nqaij sab hauv plab, qhov twg koj twist koj lub cev thaum koj nqa nws tawm hauv av.
- Lub Stability Ball Crunch suav nrog kev siv lub pob ruaj khov ntxiv rau qhov sib npaug thiab ua rau muaj kev siv zog ntawm tus qauv hip crunch.
- Vertical Leg Crunch yog qhov kev hloov pauv uas koj nqa koj ob txhais ceg ncaj nraim rau saum huab cua thiab ua ib qho kev sib tsoo, tsom rau cov leeg hauv plab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hip Crunch?
- Planks yog ib qho zoo ntxiv rau Hip Crunches thaum lawv koom nrog tag nrho cov tub ntxhais, nrog rau sab nraub qaum thiab lub duav, txhim kho tag nrho qhov sib npaug thiab lub cev.
- Leg Raises kuj ntxiv rau Hip Crunches vim tias lawv tsom rau cov leeg nqaij hauv plab thiab lub duav flexors, pab txhim kho lub zog thiab ua kom yooj yim ntawm cheeb tsam lub duav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hip Crunch
- Bodyweight hip crunch exercise
- Lub duav-targeting workout
- Hip crunch rau lub duav slimming
- Tsis muaj khoom siv hip crunch
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Hip crunching qoj ib ce
- Home workout rau duav
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Hip crunch duav workout
- Lub duav toning hip crunch ce