Lub hnub qub dhia

• Nqeeb Ib hli: "MI shi yeej kev cai ntawv tso caij los sis tseem muag."
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Lub hnub qub dhia

Lub Hnub Qub Jump yog ib qho kev tawm dag zog, tag nrho lub cev tawm dag zog uas muab ntau yam txiaj ntsig xws li kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv, txhim kho cov leeg nqaij, thiab muaj zog ntxiv. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas nrhiav kev siv zog ua haujlwm kom txhawb lawv cov calorie hlawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Star Jumps rau hauv lawv lub cev qoj ib ce rau nws qhov kev ua tau zoo hauv kev tsim lub zog thiab kev ua siab ntev, nrog rau nws lub peev xwm los ntxiv kev lom zem, nyuaj rau lawv qhov kev tawm dag zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hnub qub dhia

• Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tom qab ntawd thawb koj tus kheej, dhia tawm hauv av.
• Thaum koj dhia, nthuav koj ob txhais ceg thiab caj npab tawm hauv huab cua, tsim lub hnub qub nrog koj lub cev.
• Thaum koj tsaws, nco ntsoov khoov koj lub hauv caug kom nqus tau qhov cuam tshuam thiab rov qab koj txhais tes rau koj ob sab.
• Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tuav lub zog nrawm thiab tawg thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Lub hnub qub dhia

• Ua kom sov: Ua ntej sim Star Jumps, nco ntsoov tias koj tau sov so txaus. Kev sov so kom zoo yuav ua rau koj lub plawv dhia, ua kom sov koj cov leeg, thiab ua rau muaj kev sib koom ua ke, txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Kev tsaws Softly: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsaws nyuaj, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau koj lub hauv caug thiab pob taws. Lub hom phiaj rau thaj av softly li sai tau, siv koj ob txhais ceg los nqus qhov cuam tshuam.
• Tswj Kev txav: Thaum ua lub hnub qub dhia, nws yog ib qho tseem ceeb los tswj koj cov kev txav. Tsis txhob plam koj ob txhais tes thiab ob txhais ceg tawm wildly. Hloov chaw, ncua

Lub hnub qub dhia FAQs

Tuaj nov cuag Lub hnub qub dhia?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Star Jump ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Star Jumps yog ib qho kev tawm dag zog siab uas koom nrog ntau pawg leeg ib zaug, yog li nws yuav nyuaj rau cov neeg tshiab los tawm dag zog. Yog tias nws xav tias nyuaj dhau, cov neeg pib tshiab tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog los ntawm kev tawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm es tsis txhob dhia.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hnub qub dhia?

• Squat Star Jump: Qhov kev hloov pauv no pib nrog txoj haujlwm squat, tom qab ntawd tawg mus rau hauv lub hnub qub dhia, nthuav caj npab thiab txhais ceg tawm dav, thiab tom qab ntawd tsaws rov qab rau hauv squat.
• Burpee Star Jump: Qhov no ua ke lub burpee nrog lub hnub qub dhia. Koj pib nrog burpee, thiab thaum koj dhia rov qab los ntawm burpee, koj ua lub hnub qub dhia.
• Ib Nrab Hnub Qub Jump: Qhov no yog qhov tsis tshua muaj zog ntawm lub hnub qub dhia tag nrho qhov twg koj tsuas yog txuas ib sab caj npab thiab sab ceg sab nraud tawm mus rau sab, hloov sab nrog txhua qhov dhia.
• Plank Star Jump: Qhov kev hloov pauv no pib hauv txoj haujlwm plank, tom qab ntawd koj dhia koj txhais taw ntawm koj txhais tes thiab ua lub hnub qub dhia, rov qab mus rau txoj haujlwm plank kom ua tiav ib tus neeg sawv cev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hnub qub dhia?

• Burpees, zoo li Star Jumps, yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas tsis yog tsuas yog txhawb nqa cov hlab plawv, tab sis kuj tseem txhim kho agility thiab kev sib koom tes los ntawm kev koom nrog tib cov leeg nqaij.
• Lub hauv caug siab kuj ntxiv rau Star Jumps raws li lawv ob leeg yog plyometric ce uas ua rau lub plawv dhia, txhawb kev rog rog, thiab txhim kho lub zog thiab ceev hauv lub cev.