Oblique Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Oblique Crunch
Lub Oblique Crunch yog lub hom phiaj ntawm lub plab ce uas ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg oblique, ua rau lub cev muaj zog thiab txhim kho lub cev. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog tag nrho thiab kev ruaj ntseg. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog oblique crunches rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig ntawm cov leeg nqaij txhais, txhim kho kev sib npaug, thiab muaj peev xwm los pab txo lub duav ncig.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Oblique Crunch
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub taub hau, tab sis nco ntsoov tsis txhob rub koj lub caj dab thaum koj txav mus.
- Nqa koj lub xub pwg nyom thiab lub luj tshib thiab sim ncav cuag koj lub hauv caug sab laug, thaum tib lub sijhawm nqa lub hauv caug kom tau raws li lub luj tshib hauv nruab nrab.
- Txo rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua lub zog ntawm sab nraud, nqa koj lub xub pwg nyom thiab lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug sab xis.
- Khaws cov kev hloov pauv rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj koom nrog koj cov leeg nqaij thiab oblique thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Oblique Crunch
- Controlled Movement: Tus yuam sij rau kev ua tau zoo ntawm oblique crunch yog siv lub zog tswj, txhob txwm tshaj tawm. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Xwb, tsom ntsoov rau maj mam nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av, twisting koj lub cev thaum koj ncav cuag qhov siab tshaj plaws ntawm kev txav. Tom qab ntawd, maj mam txo koj tus kheej rov qab. Qhov qeeb, tswj kev txav no yuav pab txhawb koj cov leeg oblique zoo dua.
- Zam Neck Strain: Ib qho yuam kev yog rub koj lub caj dab mus rau pem hauv ntej thaum koj tsoo. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis xis nyob. Hloov chaw, tsom ntsoov rau koj lub caj dab nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab,
Oblique Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Oblique Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Oblique Crunch ce. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los tsom rau cov leeg oblique, uas yog ib feem ntawm cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, koj yuav tsum nres thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Oblique Crunch?
- Lavxias Twist: Cov qauv no suav nrog zaum hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov, rub koj abs rau koj tus txha nraub qaum, thiab twisting koj lub cev ntawm sab mus rau sab.
- Sab Plank Oblique Crunch: Qhov no suav nrog kev nkag mus rau hauv txoj haujlwm sab nrauv, tom qab ntawd nqa koj lub hauv caug sab saum toj thiab lub luj tshib ntawm ib leeg.
- Tsheb kauj vab Crunches: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ncaj nraim ntawm koj nraub qaum, tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub taub hau, thiab tom qab ntawd txav koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum hloov txhua lub luj tshib ntawm lub hauv caug rov qab.
- Hla-Lub Cev Roob Climbers: Qhov no suav nrog kev nkag mus rau hauv txoj haujlwm siab, tom qab ntawd rub koj lub hauv caug ntawm lub luj tshib, sib hloov sab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Oblique Crunch?
- Tsheb kauj vab Crunches ntxiv Oblique Crunches vim tias lawv kuj koom nrog obliques, tab sis ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib koom tes thiab cardio, ua kom tag nrho cov tub ntxhais muaj zog thiab kev ua siab ntev.
- Planks, tshwj xeeb tshaj yog sab planks, yog ib qho zoo ntxiv rau Oblique Crunches raws li lawv ua haujlwm oblique nqaij isometrically, lub ntsiab lus ntawm cov leeg nqaij ntev tsis hloov thaum lub sij hawm qoj ib ce, uas pab txhim kho cov tub ntxhais stability thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Oblique Crunch
- Lub cev hnyav oblique crunches
- Lub duav workout
- Sab abs ce
- Oblique ntxiv dag zog
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Oblique crunch workout
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau obliques
- Lub duav toning ce
- Kev cob qhia lub cev hnyav dua
- Sab plab crunches