Pullover thiab Pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pullover thiab Pullover
Lub Pem Hauv Ntej Raise thiab Pullover yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau ntau pawg leeg, nrog rau lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pullover thiab Pullover
- Ua kom koj lub cev nyob ruaj ruaj, nqa lub dumbbells mus rau pem hauv ntej thaum khoov koj lub luj tshib me ntsis thiab ua kom koj txhais tes tig me ntsis zoo li yog nchuav dej rau hauv khob kom txog thaum koj ob txhais caj npab me ntsis saum toj mus rau hauv pem teb.
- Tuav txoj haujlwm sab saum toj uas tau cog lus rau ib pliag thiab tom qab ntawd maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Tom qab ua tiav Kev Txhim Kho Hauv Pem Hauv Ntej, pw ntawm lub rooj zaum nrog lub dumbbell ntawm txhua txhais tes txuas rau saum koj lub hauv siab rau lub Pullover.
- Khaws koj ob txhais caj npab me ntsis ntawm lub luj tshib, txo qhov hnyav hauv ib lub voj voog ib nrab ntawm koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob hauv txoj kab nrog koj lub cev.
- Rub koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib thaum tuav koj cov leeg hauv siab thiab ua pa tawm. Rov ua qhov no rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Pullover thiab Pullover
- **Controlled Movement**: Tsis txhob txav nrawm los yog jerky. Ua cov kev tawm dag zog no sai dhau tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo lawv cov txiaj ntsig. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Qhov no tseem yuav pab txhawb koj cov leeg zoo dua.
- ** Ua pa **: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Hauv pem hauv ntej tsa, exhale thaum koj nqa qhov hnyav
Pullover thiab Pullover FAQs
Tuaj nov cuag Pullover thiab Pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua rau pem hauv ntej nce thiab Pullover ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom tau txais kev taw qhia los ntawm tus kws qhia qoj ib ce lossis tus kws tshaj lij thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv zog thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pullover thiab Pullover?
- Cable Front Raise: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv lub tshuab rub lub tshuab qis qis tsis siv lub dumbbells, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, uas ua rau muaj kev ua kom muaj zog ntau dua.
- One-Arm Front Rais: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tsa ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab ua kom pom tseeb ntawm tus kheej cov leeg nqaij thiab txhim kho cov leeg nqaij tsis sib xws.
- Incline Bench Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dag ntawm lub rooj zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Straight-Arm Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ua kom koj txhais tes ncaj nraim thoob plaws hauv lub zog, uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau thiab triceps zoo dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pullover thiab Pullover?
- Lateral Raise: Zoo ib yam li Pem Hauv Ntej Raise, Lateral Raise ua haujlwm ntawm cov leeg deltoid, tab sis nws tsom ntau dua rau ntawm sab lossis sab ntawm lub xub pwg nyom. Qhov no ua kom muaj kev sib npaug ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, txhim kho kev ua haujlwm ntawm Front Raises.
- Tricep Dips: Tricep Dips tuaj yeem ua tiav Pullovers raws li ob qho kev tawm dag zog koom nrog triceps thiab hauv siab cov leeg. Thaum Pullovers feem ntau tsom cov lats, lawv kuj ua haujlwm ntawm triceps thiab hauv siab kom tsawg dua, thiab Tricep Dips tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm Pullovers.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pullover thiab Pullover
- Barbell pem hauv ntej tsa thiab Pullover
- Lub hauv siab workout nrog Barbell
- Barbell Pullover qoj ib ce
- Pem hauv ntej Nce rau hauv siab ntxiv dag zog
- Barbell ce rau hauv siab
- Lub hauv siab cov leeg tsim nrog Barbell
- Barbell Front Raise txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Barbell Pullover
- Kev qoj ib ce nrog Barbell pem hauv ntej tsa thiab Pullover
- Txhim kho lub hauv siab nrog Barbell ce.