Reverse Grip Incline Bench Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Reverse Grip Incline Bench Press
Lub Reverse Grip Incline Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau lub hauv siab thiab triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws tsis tsuas yog muaj kev sib tw tshwj xeeb rau cov leeg, tab sis kuj pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Reverse Grip Incline Bench Press
- Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais ko taw cog ruaj khov rau hauv av, tuav lub barbell nrog rov qab tuav (xiav xibtes tig rau koj), koj txhais tes yuav tsum sib nrug ntawm lub xub pwg dav.
- Unrack lub barbell thiab tuav nws ncaj qha rau ntawm koj lub hauv siab nrog koj txhais caj npab kom ntev, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam txo lub barbell ntawm koj lub hauv siab hauv kev tswj hwm, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev kom ua kom muaj kev sib koom tes ntawm koj cov leeg hauv siab.
- Thaum lub barbell yuav luag kov koj lub hauv siab, thawb nws rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj txhais caj npab, thaum ua kom muaj kev tuav rov qab thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Reverse Grip Incline Bench Press
- ** Lub Cev Pom Zoo **: Tso koj lub cev kom raug ntawm lub rooj ntev zaum. Koj lub nraub qaum yuav tsum tiaj tus rau lub rooj ntev zaum, ko taw ruaj khov rau hauv av, thiab koj lub xub pwg nyom yuav tsum tau qis thiab rov qab. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- **Controlled Movements**: Tsis txhob rushing los ntawm kev txav. Txo lub barbell kom qeeb thiab tswj tau ntawm koj lub hauv siab sab sauv, nres me ntsis, ces thawb qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no ua kom koj ua tiav cov leeg nqaij thiab tsis cia siab rau lub zog los nqa qhov hnyav.
- ** Zam txhob xauv koj lub luj tshib**: Tsis txhob kaw tag nrho
Reverse Grip Incline Bench Press FAQs
Tuaj nov cuag Reverse Grip Incline Bench Press?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Reverse Grip Incline Bench Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom zoo. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus neeg saib xyuas lossis tus kws qhia saib xyuas qhov kev tawm dag zog thaum xub thawj, vim tias kev tuav rov qab tuaj yeem ua tau yooj yim me ntsis los daws thaum xub thawj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov txheej txheem thiab daim ntawv tseem ceeb dua li qhov hnyav ntawm qhov nqa, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Reverse Grip Incline Bench Press?
- Qhov Kaw-Grip Incline Bench Press: Qhov no tsom ntau dua ntawm triceps thiab cov leeg hauv siab, vim tias koj ob txhais tes tau muab tso ze rau ntawm lub barbell.
- Lub Decline Reverse Grip Bench Press: Qhov kev hloov pauv no hloov lub kaum sab xis ntawm cov xovxwm los ntawm kev teeb tsa lub rooj zaum kom poob qis, tsom rau cov leeg hauv siab.
- Flat Bench Reverse Grip Press: Qhov kev tawm dag zog no yog ua rau ntawm lub rooj zaum tiaj tus es tsis txhob muaj qhov siab, uas hloov qhov kev tsom mus rau cov leeg hauv nruab nrab hauv siab.
- Lub Smith Tshuab Rov Qab Grip Bench Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab Smith, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg thiab tswj kev txav mus los, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov pib tshiab lossis cov neeg raug mob.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Reverse Grip Incline Bench Press?
- Lub Incline Push-Up yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom rov qab Grip Incline Bench Press raws li nws kuj ua haujlwm ntawm lub hauv siab thiab pem hauv ntej lub xub pwg cov leeg, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas pab ua kom cov leeg sib npaug thiab sib luag.
- Lub Close-Grip Bench Xovxwm ua tiav cov Reverse Grip Incline Bench Press los ntawm lub hom phiaj ntawm triceps thiab cov leeg hauv siab, uas kuj tau siv rau hauv qhov rov qab tuav lub rooj zaum xovxwm, yog li muab kev ua haujlwm zoo rau lub cev sab saud.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Reverse Grip Incline Bench Press
- Reverse Grip Chest Exercise
- Incline Bench Xovxwm nrog Barbell
- Chest Workout nrog Reverse Grip
- Barbell Exercise rau Chest
- Incline Bench Press Technique
- Chest Building nrog Reverse Grip
- Strength Training Incline Bench Press
- Barbell Chest Workout
- Reverse Grip Exercise rau Pectorals
- Incline Bench Press rau Chest Muscle