Sawv Ntev dhia

• Nqeeb Ib hli: PlyometricsOprot wang mayai hai taokan pamu.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Sawv Ntev dhia

Standing Long Jump yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau koj cov leeg nqaij hauv qab, nrog rau koj cov glutes, quadriceps, thiab hamstrings, thaum tseem koom nrog koj cov tub ntxhais thiab pab sib npaug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog tawg, agility, thiab tag nrho lub cev kev ua tau zoo. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua kis las, ua kom koj txhais ceg muaj zog, txhim kho koj txoj kev sib koom tes, thiab txhawb koj lub plawv mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sawv Ntev dhia

• Hla koj txhais tes rov qab thaum khoov me ntsis tob dua ntawm lub hauv caug, npaj dhia.
• Hauv ib qho kev nrawm nrawm, viav koj txhais caj npab mus rau pem hauv ntej thiab thawb tawm hauv av nrog koj txhais taw, dhia mus rau pem hauv ntej kom deb li deb tau.
• Av softly ntawm ob txhais taw, khoov koj lub hauv caug kom nqus tau qhov cuam tshuam.
• Sawv ntsug ncaj nraim thiab rov ua qhov kev tawm dag zog raws li qhov tsim nyog.

Nruab ntxaug ntawv Sawv Ntev dhia

• Correct Stance: Ib qho yuam kev feem ntau tsis yog pib los ntawm txoj cai stance. Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug, thiab koj lub cev yuav tsum nyob hauv txoj hauj lwm squat, nrog koj lub duav thawb rov qab thiab koj lub hauv caug khoov. Koj ob txhais caj npab yuav tsum tau rub rov qab, npaj viav vias rau pem hauv ntej.
• Kev Siv Caj Npab: Txhawm rau kom ncav qhov deb ntawm koj dhia, koj yuav tsum siv koj txhais tes kom zoo. Ua viav vias rau pem hauv ntej thaum koj dhia, siv lawv los tsim kom muaj zog. Qee tus neeg tsis nco qab siv lawv txhais tes lossis siv lawv tsis muaj txiaj ntsig, uas tuaj yeem txwv qhov kev ncua deb uas lawv dhia tau.
• Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb: Thaum tsaws, tsom mus tsaws ntawm ob txhais taw tib lub sijhawm thiab khoov koj lub hauv caug kom nqus tau qhov cuam tshuam

Sawv Ntev dhia FAQs

Tuaj nov cuag Sawv Ntev dhia?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Long Jump ce. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los ua kom lub cev qis zog, lub zog, thiab agility. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev tswj xyuas qhov deb kom tsis txhob raug mob, maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws kuj tseem pom zoo kom kawm cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem los ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sawv Ntev dhia?

• Weighted Standing Long Jump: Hauv qhov kev hloov pauv no, tus jumper nqa qhov hnyav xws li pob tshuaj lossis dumbbell, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib tw thiab tsim kom muaj zog ntxiv.
• Standing Broad dhia: Qhov no yog ib qho kev hloov pauv uas tus jumper aims rau kev ncua deb dua li qhov siab, tsom mus rau kab rov tav propulsion.
• Standing Long Jump nrog Sprint: Qhov kev hloov pauv no ua ke nrog kev dhia luv luv, sim ob lub zog tawg thiab nrawm.
• Standing Long Jump with Vertical Leap: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub jumper lub hom phiaj kom ncav cuag qhov siab tom qab dhia, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv thiab ntsuas kev dhia ntsug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sawv Ntev dhia?

• Box jumps yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua kom muaj Kev Ncaj Ncees Ntev Dhia raws li lawv pab txhim kho lub zog tawg, muaj zog, thiab kev sib koom tes uas xav tau los ua kom muaj kev vam meej.
• Thaum kawg, lunges yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig vim tias lawv txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, ob qho tib si tseem ceeb heev rau kev tswj xyuas thaum sawv ntsug ntev dhia.