Thumbnail for the video of exercise: Sled 45 ° Leg Press

Sled 45 ° Leg Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivTus mog hmwb mob.
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Sled 45 ° Leg Press

Lub Sled 45 ° Leg Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau quads, glutes, hamstrings, thiab calves. Qhov zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab, nws muaj txoj hauv kev nyab xeeb thiab siv tau los ua kom lub cev qis zog thiab cov leeg nqaij. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws lub peev xwm los txhim kho lub zog ceg, txhawb nqa kev ua kis las, thiab pab txhawb kom muaj kev noj qab haus huv zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sled 45 ° Leg Press

  • Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug ntawm lub platform, xyuas kom koj cov ntiv taw tsis dai ntawm ntug tab sis muaj kev txhawb nqa tag nrho.
  • Nrog koj txhais tes, tuav lub tes tuav ntawm lub tshuab kom ruaj ntseg, tom qab ntawd nias qhov hnyav nce los ntawm kev nthuav koj ob txhais ceg, ua kom tsis txhob xauv koj lub hauv caug rau saum lub zog.
  • Maj mam txo qhov hnyav los ntawm khoov koj lub hauv caug kom txog thaum lawv tsim lub kaum sab xis 90-degree, ua kom koj txhais taw tiaj tus ntawm lub platform txhua lub sijhawm.
  • Thawb qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj lub pob taws, tsis yog koj cov ntiv taw, rov ua cov txheej txheem rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Sled 45 ° Leg Press

  • ** Zam txhob xauv koj lub hauv caug**: Thaum koj ncab koj ob txhais ceg, nco ntsoov tsis txhob xauv koj lub hauv caug. Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub hauv caug nyob rau sab saum toj ntawm lub zog tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob hauv caug.
  • **Controlled Movements**: Zam kev ntxias kom qhov hnyav rov qab los tom qab thawb nws. Tswj lub qhovntsej thiaj tsis mob qhov hnyav, tiv thaiv kev xav kom lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm. Qhov no yuav ua rau koj cov nqaij ntshiv thoob plaws txhua qhov kev txav mus los thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • ** Kho Qhov Ntau Ntawm Kev Tawm Tsam **: Tsis txhob txo qhov hnyav dhau mus. Koj lub hauv caug yuav tsum tsis txhob dhau koj cov ntiv taw thaum koj txo qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub hauv caug. Yog tias koj cov glutes nqa tawm ntawm lub rooj zaum, koj tau mus dhau lawm

Sled 45 ° Leg Press FAQs

Tuaj nov cuag Sled 45 ° Leg Press?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Sled 45 ° Leg Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias muaj kev mob tshwm sim, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd thiab tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sled 45 ° Leg Press?

  • Ib Leeg-Leg 45 ° Leg Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau ib ceg ntawm ib lub sijhawm, pab txhim kho lub zog unilateral thiab sib npaug tawm txhua qhov sib txawv ntawm ob txhais ceg.
  • Txoj Kev Dav Dav 45 ° Leg Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, ob txhais taw tau muab tso dav dua ntawm lub sled. Qhov no tsom rau cov leeg ncej puab sab hauv ntau dua li tus qauv 45-degree ceg nias.
  • Lub Siab Foot Placement 45 ° Leg Press: Los ntawm kev tso cov ko taw siab dua ntawm lub sled, qhov kev hloov pauv no tsom rau cov glutes thiab hamstrings ntau dua li cov quads.
  • Qhov Kev Tso Siab Tsawg 45 ° Leg Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso ob txhais ko taw qis rau ntawm lub sled, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm quadriceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sled 45 ° Leg Press?

  • Lunges: Lunges kuj ua haujlwm tib cov leeg zoo li Sled 45 ° Leg Press tab sis nyob rau hauv txoj kev ua haujlwm ntau dua thiab tsis sib haum, uas tuaj yeem pab kho qhov tsis sib xws thiab txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev sib koom tes.
  • Calf nce: Calf nce tshwj xeeb rau cov leeg nqaij ntshiv, uas yog cov leeg mob thib ob siv hauv Sled 45 ° Leg Press. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no sib cais, koj tuaj yeem txhim kho koj cov ceg xovxwm tag nrho thiab qis zog lub cev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sled 45 ° Leg Press

  • 45 degree ceg nias workout
  • Quadriceps ntxiv dag zog
  • Sled machine workouts
  • Thigh toning kev ua si
  • Ob txhais ceg nias ntawm sled tshuab
  • 45 ° sled ceg xovxwm niaj hnub
  • Quadriceps sled workouts
  • Thigh tsev ce nrog sled
  • 45 degree sled nias rau ob txhais ceg
  • Sled tshuab ce rau ncej puab