Tuck dhia

• Nqeeb Ib hli: PlyometricsOprot wang mayai hai taokan pamu.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Tuck dhia

Lub Tuck Jump yog ib qho kev tawm dag zog siab uas muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho, tsom rau cov tub ntxhais, ob txhais ceg, thiab cov hlab plawv, ua rau nws zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog nrhiav kev txhim kho lawv lub zog, lub zog, thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog plyometric no tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg koom nrog hauv kev ua si uas xav tau lub zog tawg thiab nrawm nrawm, xws li ntaus pob, ntaus pob, lossis ncaws pob. Los ntawm kev koom nrog Tuck Jumps rau hauv lawv lub cev qoj ib ce, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv cov kev ua kis las, hlawv calories tseem ceeb, thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tuck dhia

• Khoov koj lub hauv caug me ntsis, thawb koj lub duav rov qab, thiab viav koj ob txhais tes rov qab los npaj rau kev dhia.
• Txhawb koj tus kheej upwards siv koj ob txhais ceg thiab viav vias koj txhais tes rau pem hauv ntej kom ntxiv zog.
• Thaum nyob nruab nrab huab cua, rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab kom ze li koj tuaj yeem ua tau, ua kom koj nraub qaum ncaj.
• Av softly ntawm cov pob ntawm koj txhais taw nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov, thiab tam sim ntawd npaj rau kev dhia tom ntej los ntawm viav vias koj txhais tes rov qab.

Nruab ntxaug ntawv Tuck dhia

• ** Daim Ntawv Kho Kom Zoo:** Tus yuam sij rau kev vam meej tuck dhia yog tuav daim ntawv kom raug. Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab tom qab ntawd dhia kom siab li koj tuaj yeem ua tau. Thaum nyob hauv huab cua, rub koj lub hauv caug rau hauv koj lub hauv siab thiab tom qab ntawd tsaws ntawm cov pob ntawm koj txhais taw. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis rub lub hauv caug siab txaus, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
• **Tsav Softly:** Ib qho yuam kev feem ntau yog tsaws ntawm ko taw, uas tuaj yeem ua rau lub hauv caug thiab pob taws raug mob. Ib txwm tsom mus rau thaj av softly thiab ntsiag to, absorbing cuam tshuam los ntawm koj ob txhais ceg.
• ** Siv Koj Cov Caj Npab:** Koj ob txhais caj npab tuaj yeem muab lub zog rau koj dhia. Swing

Tuck dhia FAQs

Tuaj nov cuag Tuck dhia?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Tuck Jump ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho kev cuam tshuam loj heev thiab kev tawm dag zog hnyav. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, koj yuav tsum tsim kom muaj koj lub zog thiab qoj ib ce ua ntej sim dhia dhia. Nws yog ib txwm pom zoo kom pib nrog kev ua haujlwm qis qis thiab maj mam nce ntxiv kom tsis txhob raug mob. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tuck dhia?

• Lub Tuck Dhia nrog Twist suav nrog ntxiv 180 lossis 360-degree tig thaum nyob hauv huab cua, nyuaj rau koj lub zog thiab kev paub txog qhov chaw.
• Ntev dhia Tuck yog ib qho kev hloov pauv uas koj tsom mus deb dua li qhov siab, dhia mus rau pem hauv ntej thiab rub koj lub hauv caug hauv nruab nrab huab cua.
• Burpee Tuck Jump ua ke nrog burpee dhia dhia, ntxiv ib qho ntxiv cardio thiab lub zog sib tw rau kev tawm dag zog.
• Lub Box Tuck Jump suav nrog dhia mus rau hauv lub thawv lossis kauj ruam, rub lub hauv caug, uas pab txhawb kom muaj zog thiab tawg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tuck dhia?

• Box Jumps: Zoo ib yam li Tuck Jumps, Box Jumps ua haujlwm ntawm koj lub zog tawg thiab lub zog plyometric, uas tuaj yeem pab txhim kho qhov siab thiab ua haujlwm ntawm koj Tuck Jumps.
• Lub hauv caug siab: Qhov kev tawm dag zog no txhim kho koj lub duav flexor lub zog thiab lub plawv dhia, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua ntau yam Tuck Jumps ua ke yam tsis tau poob daim ntawv lossis ua rau qaug zog heev.