Upward Facing Dog

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Erector Spinae
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis

Introduction rau tso Upward Facing Dog

Upward Facing Dog yog ib qho rejuvenating yoga pose uas ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum, caj npab, dab teg, thiab txhim kho lub cev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lawv lub cev tag nrho thiab ua kom lawv lub cev nqaij daim tawv. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab, txhim kho kev ua pa, thiab ua kom lub plab zom mov, ua rau nws muaj kev xaiv zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Upward Facing Dog

• Muab koj txhais tes tso rau ntawm daim lev ib sab ntawm koj sab qis, ntiv tes nthuav dav, thiab nias koj ob txhais tes kom ruaj khov rau hauv daim lev.
• Thaum koj nqus tau, ncab koj ob txhais caj npab thiab nqa koj lub cev thiab ob txhais ceg ob peb ntiv tes tawm hauv pem teb, ua kom koj tus ncej puab ruaj khov thiab tig mus rau sab hauv nrog koj txhais caj npab lub xub pwg dav sib nrug.
• Khaws koj lub xub pwg nyom thiab deb ntawm koj pob ntseg, thaum koj nqa los ntawm sab saum toj ntawm koj lub sternum.
• Tuav lub pose rau ob peb ua pa, maj mam tso koj lub cev rov qab mus rau hauv lub lev ntawm exhale.

Nruab ntxaug ntawv Upward Facing Dog

• Koom koj ob txhais ceg: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm Upward Facing Dog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau koom nrog koj ob txhais ceg. Nias lub saum koj ob txhais taw mus rau hauv lub lev, thiab nqa koj tus ncej puab thiab hauv caug tawm hauv pem teb. Qhov no tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij tab sis kuj pab tiv thaiv koj sab nraub qaum.
• Tsis txhob Crunching Koj Lub Cev: Lwm qhov yuam kev yog crunching lub caj dab los ntawm kev saib siab dhau. Hloov chaw, cia koj ntsia rau pem hauv ntej thiab koj lub caj dab ntev. Qhov no yuav pab tswj kom muaj kev sib raug zoo thiab tiv thaiv caj dab strain.
• Kev Sib Koom Tes: Koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev kom txhawb nqa koj lub nraub qaum. Qhov no yog cov txheej txheem tseem ceeb uas tuaj yeem pab koj tuav lub pose ntev dua thiab yooj yim dua.
• Tsis txhob maj: Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob ua

Upward Facing Dog FAQs

Tuaj nov cuag Upward Facing Dog?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Upward Facing Dog ce, tseem hu ua Urdhva Mukha Svanasana hauv yoga. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kawm daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws tuaj yeem pab tau pib nrog kev hloov kho tshiab lossis raws li kev qhia ntawm tus kws qhia ntawv. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias koj hnov ​​​​mob lossis tsis xis nyob, koj yuav tsum nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Upward Facing Dog?

• Sphinx Pose yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pw ntawm koj lub plab, thawb koj tus kheej rau ntawm koj lub hauv pliaj, thiab nqa koj lub hauv siab tawm hauv av, muab qhov tsis muaj zog rau koj nraub qaum.
• Tus Menyuam Cobra Pose yog ib qho kev sib tw ntau dua ntawm Cobra Pose, qhov twg koj tsuas yog nqa koj lub hauv siab ob peb ntiv tes tawm hauv av, uas yog qhov zoo rau cov pib tshiab lossis cov uas muaj teeb meem rov qab.
• High Cobra Pose yog qhov kev hloov pauv ntau dua ntawm Cobra Pose, qhov twg koj nqa koj lub hauv siab siab dua hauv av, ua rau koj lub nraub qaum thiab qhib koj lub hauv siab ntau dua.
• Modified Upward Facing Dog yog qhov kev hloov pauv uas koj khaws koj lub hauv caug rau hauv av, txo qhov kev siv ntawm qhov ncab thiab ua rau nws yooj yim dua rau cov neeg pib tshiab lossis cov uas tsis tshua muaj kev hloov pauv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Upward Facing Dog?

• Tus Downward Facing Dog ua haujlwm sib haum xeeb nrog Upward Facing Dog los ntawm kev muab lub nraub qaum rau sab nraub qaum, pab kom sib npaug ntawm lub cev los ntawm kev ntxiv dag zog rau caj npab, ceg, thiab lub cev, thiab txhim kho tag nrho lub cev ncig.
• Tus Menyuam Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau Upward Facing Dog raws li nws muab kev sib haum xeeb rau lub duav, ncej puab, thiab pob taws, ua lub cev rov qab los daws kev ntxhov siab lossis qaug zog uas yuav tshwm sim los ntawm kev siv zog ntawm Upward Facing Dog, thiab pab tswj kev hloov pauv ntawm tus txha nqaj qaum.