Band altène boukl biceps
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Band altène boukl biceps
Band Alternating Biceps Curl la se yon egzèsis fòmasyon fòs ki espesyalman vize biceps yo, pandan y ap tou angaje avanbra yo ak zepòl yo. Egzèsis sa a apwopriye pou moun ki nan tout nivo kapasite yo, paske rezistans a ka fasilman ajiste lè yo chanje tansyon gwoup la. Moun yo ka chwazi fè egzèsis sa a paske li pa sèlman amelyore ton nan misk ak fòs, men li tou amelyore andirans miskilè ak estabilite, ki ka ede nan pèfòmans jeneral fizik ak aktivite chak jou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Band altène boukl biceps
- Kòmanse ak bra ou konplètman pwolonje ak palmis ou fè fas a pi devan, sa a se pozisyon kòmanse ou.
- Pli yon men nan direksyon zepòl ou, kenbe koud ou tou pre kò ou epi kenbe tansyon nan gwoup la.
- Dousman bese men an tounen nan pozisyon an kòmanse pandan y ap boukle lòt men an nan direksyon pou zepòl la.
- Repete mouvman altène sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe nwayo ou angaje epi tounen dwat pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Band altène boukl biceps
- Bon pozisyon: Kanpe ak pye ou lajè zepòl apa sou sant gwoup la. Pozisyon sa a pral ba ou yon baz ki estab. Asire w ke jenou ou yo yon ti kras koube epi yo pa fèmen pou evite souch nesesè sou do pi ba ou.
- Fòm kòrèk: Kenbe koud ou tou pre kò ou epi asire w ke yo pa deplase pi devan oswa dèyè pandan pli a. Mouvman an ta dwe kontwole ak biceps ou ta dwe fè travay la, pa do ou oswa zepòl. Evite erè komen nan sèvi ak do ou oswa zepòl pou leve gwoup la.
- Ranje konplè nan Mouvman: Asire w
Band altène boukl biceps Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Band altène boukl biceps?
Wi, débutan ka fè egzèsis la Band Alternating Biceps Curl. Li se yon gwo egzèsis yo kòmanse ak kòm li vize biceps yo epi li ka ede amelyore tou de fòs ak ton nan misk. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon bann rezistans ki apwopriye pou nivo kondisyon fizik ou ye kounye a. Débutan yo ta dwe kòmanse ak bann rezistans pi lejè epi piti piti ogmante rezistans a kòm fòs yo amelyore. Menm jan ak nenpòt egzèsis, fòm apwopriye a enpòtan anpil pou anpeche aksidan, kidonk débutan yo ka vle fè egzèsis sa a anba pedagojik yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik okòmansman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Band altène boukl biceps?
- Band Konsantrasyon Curl: Varyasyon sa a fèt chita ak gwoup la an sekirite anba pye ou, konsantre sou misk la bicep nan yon bra nan yon moman.
- Band Preacher Curl: Pou varyasyon sa a, w ap bezwen yon boul estabilite oswa yon ban. Sekire gwoup la anba pye ou oswa ban an epi plize bra ou, imite mouvman an nan yon boukl predikatè.
- Band Curl ak izometrik kenbe: Nan varyasyon sa a, ou pli tou de bra, Lè sa a, kenbe yon bra nan pozisyon an boukle pandan y ap lòt bra a kontinye ap fè reps. Sa a ogmante tan anba tansyon pou biceps yo.
- Band Zottman Curl: Varyasyon sa a enplike nan boukle moute ak pla men yo fè fas a anlè, Lè sa a, vire palmis ou a fas anba pandan w ap bese gwoup la, vize diferan pati nan b la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Band altène boukl biceps?
- Tricep Dips: Pandan ke gwoup altène boukl biceps konsantre sou bati biceps yo, plonje trisèps konplete sa a pa travay sou trisèps yo, misk yo sou bò opoze a nan bra a. Sa a asire yon antrennman balanse pou tout bra a.
- Boukl konsantrasyon: Egzèsis sa a izole misk biceps la epi limite kantite asistans ki soti nan lòt gwoup misk yo. Sa a konplete gwoup la altène boukl biceps pa asire misk yo biceps yo konplètman fin itilize, ki mennen nan ogmante kwasans nan misk ak fòs.
Mots-Clés ki gen rapò ak Band altène boukl biceps
- Bann antrennman bicep
- Egzèsis bra rezistans band
- Anwo bra viraj ak bann
- Biceps pli ak bann rezistans
- Band altène teknik boukle biceps
- Egzèsis bann rezistans pou biceps
- Ranfòse bra anwo ak bann
- Fòm bann bicep boukl
- Antrennman lakay pou biceps ak bann
- Fòmasyon bicep ak bann rezistans