Bay manti atravè mond lan

• Pati Kò a: EpaYo devwa
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Bay manti atravè mond lan

Lying Around the World se yon egzèsis dinamik ki fèt pou amelyore tout kò fòs ak fleksibilite, fè li yon chwa ekselan pou amater Fitness nan tout nivo. Lè yo vize plizyè gwoup misk ki gen ladan nwayo a, bra, ak janm, li ede amelyore balans, kowòdinasyon, ak kontwòl kò an jeneral. Moun k ap chèche yon antrennman konplè ki ankouraje viraj misk, andirans, ak ogmante ran de mouvman ta jwenn egzèsis sa a trè benefik.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Bay manti atravè mond lan

• Avèk yon ti koube nan koud ou yo, leve altèr yo ak sou kò ou nan yon arc lajè, tankou w ap trase yon semi-sèk nan lè a.
• Kontinye mouvman an jiskaske altèr yo rankontre dirèkteman anlè pwatrin ou, palmis youn fè fas ak lòt.
• Pran yon poz nan tèt la, epi tou dousman bese altèr yo tounen desann nan menm arc lajè a.
• Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle, asire w kenbe bra ou deplase nan yon fason lis, kontwole.

Konsèy pou Pèfòmans Bay manti atravè mond lan

• Fòm apwopriye: Kenbe yon ti koube nan koud ou pandan tout egzèsis la pou evite fatige jwenti ou yo. Bra ou ta dwe deplase nan yon arc lis, kontwole, pa yon liy dwat. Evite bloke koud ou oswa itilize misk zepòl ou pou leve pwa a. Mouvman an ta dwe soti nan zepòl ou ak anwo do, pa bra ou.
• Pwa Apwopriye: Pou jwenn pi plis nan egzèsis la kouche atravè mond lan, sèvi ak yon pwa ki difisil men jere. Si pwa a twò lou, ou ka pa kapab konplete tout ranje mouvman an, sa ki ka limite efikasite egzèsis la. Kontrèman, si pwa a

Bay manti atravè mond lan Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Bay manti atravè mond lan?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis Lying Around the World, byenke yo ka bezwen kòmanse ak yon pwa pi lejè oswa pa gen okenn pwa jiskaske yo konfòtab ak mouvman an. Li enpòtan tou pou asire bon fòm pou evite aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li se yon bon lide yo kòmanse ralanti epi piti piti ogmante entansite kòm fòs ou ak andirans amelyore.

Ki sa ki diferan fason pou fè Bay manti atravè mond lan?

• "Worldwide Web of Lies" se yon lòt vèsyon ki enplike itilizasyon teknoloji ak entènèt pou gaye move enfòmasyon atravè lemond.
• "Planèt Pretense" se yon konsèp menm jan an, men konsantre plis sou pretann olye ke kareman bay manti, ajoute yon kouch siplemantè nan konpleksite.
• "International Illusions" enplike nan fabrike ilizyon elabore sou yon echèl mondyal, ki fè li pi difisil pou patisipan yo disène verite ak manti.
• "Earthly Exagerations" se yon lòt varyasyon kote patisipan yo egzajere oswa minimize reyalite olye pou yo bay manti kareman, teste kapasite youn lòt pou detekte egzajerasyon.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Bay manti atravè mond lan?

• Push-ups: Push-ups travay tou nan pwatrin lan, zepòl, ak trisèps tankou kouche atravè mond lan, men yo ajoute yon eleman nan fòs debaz ak estabilite, ki fè yo yon konpleman gwo nan konsantre nan izolasyon nan kouche atravè mond lan.
• Overhead Press: Egzèsis sa a konplete kouche atravè mond lan lè li vize zepòl yo ak anwo do, bay yon antrennman ekilibre anwo kò lè konbine avèk pwatrin ki konsantre sou kouche atravè mond lan.