Kalite kò

• Pati Kò a: n, u, l, l
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Kalite kò

Egzèsis Kalite kò a se yon woutin fizik konplè ki adapte pou bay diferan kalite kò, asire maksimòm efikasite ak rezilta yo. Li fèt pou moun ki vle optimize antrennman yo ki baze sou fòm espesifik kò yo ak estrikti, kit se ectomorph, mesomorph, oswa andomorph. Patisipe nan egzèsis sa a ka mennen nan amelyore kapasite jeneral, jesyon pwa vize, ak konfyans nan kò amelyore, paske li pèmèt moun yo travay sou fòs ak feblès inik kò yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kalite kò

Konsèy pou Pèfòmans Kalite kò

• Konprann kalite kò w: Anvan w kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis, li enpòtan pou w konprann kalite kò w. Ectomorphs yo tipikman mèg ak long, epi yo ka lite pou pran pwa oswa nan misk. Mesomorphs yo gen plis miskilè, ak yon metabolis segondè ak selil nan misk ki reponn. Endomorphs gen yon pi gwo pousantaj kò grès, ak yon metabolis dousman.
• Chwazi bon egzèsis la: Yon fwa ou konprann kalite kò ou, ou ka chwazi egzèsis ki pral ede w reyalize objektif fizik ou yo. Ectomorphs ka benefisye de haltérophilie pou konstwi misk. Mesomorphs ta ka konsantre sou yon konbinezon de

Kalite kò Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Kalite kò?

Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis Body Type. Egzèsis sa yo fèt pou vize gwoup misk espesifik ki baze sou kalite kò ou, ede amelyore fizik natirèl ou. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse dousman epi piti piti ogmante entansite antrennman ou pou evite aksidan. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse fè egzèsis la epi refwadi apre sa. Li rekòmande tou pou konsilte yon pwofesyonèl fizik oswa yon doktè anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim egzèsis.

Ki sa ki diferan fason pou fè Kalite kò?

• Yon lòt varyasyon se kalite kò mesomorph, tipikman idantifye pa yon estrikti miskilè ki byen balanse.
• Kalite kò endomorph la se yon lòt varyasyon, souvan rekonèt pa yon pi gwo pousantaj grès nan kò ak mwens definisyon nan misk.
• Kalite nan kò atletik se yon lòt varyasyon, anjeneral karakterize pa yon bati miskilè ak pousantaj ki ba kò grès.
• Kalite kò ki gen fòm pwa se yon lòt varyasyon, tipikman idantifye pa yon pi gwo kò pi ba ak yon pi piti anwo kò.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kalite kò?

• Egzèsis fòmasyon fòs tankou skwa, deadlifts, ak près ban yo benefisye pou mesomorphs, ki natirèlman gen yon kò miskilè ak byen bati; egzèsis sa yo ede plis amelyore definisyon misk yo ak fòs.
• Kardyo ki ba-entansite fiks (LISS), tankou mache rapid oswa monte bisiklèt, se ideyal pou andomorf, ki gen tandans pran pwa fasil epi yo gen yon metabolis pi dousman; sa a ki kalite egzèsis konplete kalite kò yo lè li ede yo boule kalori nan yon vitès fiks san yo pa mete twòp souch sou jwenti yo.