Kwokodil Yoga poze

• Pati Kò a: Etirement
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Kwokodil Yoga poze

Kwokodil Yoga Pose a, ke yo rele tou Makarasana, se yon poze detant ki prensipalman benefisye kolòn vètebral la, ranch yo, ak zepòl pa lage tansyon ak ankouraje fleksibilite. Li se yon ekselan poze pou débutan, moun ki rekipere nan blesi, oswa moun k ap chèche soulajman estrès, kòm li nan entansite ba epi yo ka fè prèske nenpòt kote. Moun yo ka vle fè poze sa a pou amelyore pwèstans yo, amelyore detant yo, oswa kòm yon tranzisyon kalme ant poze yoga ki pi difisil.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kwokodil Yoga poze

• Kenbe men ou plat sou kabann lan, glise yo anba zepòl ou epi peze anwo kò ou anlè, pwolonje kolòn vètebral ou pandan w ap leve pwatrin ou ak tèt ou, menm jan ak poze Cobra men kenbe koud yo bese epi fèmen nan kò ou.
• Koulye a, vire tèt ou sou bò dwat epi repoze machwè gòch ou sou kabann lan. Regard ou ta dwe nan direksyon anch gòch ou.
• Kenbe poze sa a pou kèk moman, respire pwofondman epi santi detire nan do ou ak kou ou.
• Lage poze a pa tou dousman bese pwatrin ou ak tèt tounen desann nan kabann lan, Lè sa a, repete egzèsis la ak tèt ou vire sou bò gòch la ak souflèt dwat ou sou kabann lan.

Konsèy pou Pèfòmans Kwokodil Yoga poze

• Respirasyon Kontwole: Pandan w ap fè Poz Kwokodil la, li enpòtan pou konsantre sou respire ou. Souf pwofon, kontwole ka ede detann kò ou ak lespri ou, fè poze a pi efikas. Evite kenbe souf ou oswa respire twò vit, paske sa ka lakòz tansyon ak enkyetid.
• Angaje Nwayo Ou: Pou jwenn pi plis nan Kwokodil Pose a, asire w ke ou angaje misk debaz ou yo. Sa a ka ede sipòte kolòn vètebral ou ak anpeche blesi. Evite kite vant ou tonbe oswa vout dèyè ou, paske sa yo se erè komen ki ka mennen nan malèz ak blesi.
• Pwogresyon gradyèl: Si w se nouvo nan yoga oswa ou gen fleksibilite limite

Kwokodil Yoga poze Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Kwokodil Yoga poze?

Wi, débutan ka fè Kwokodil Yoga Pose, ke yo rele tou Makarasana. Sa a poze se byen senp ak benefisye pou detant. Sepandan, li toujou rekòmande pou kòmanse nenpòt nouvo egzèsis anba pedagojik yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon pou evite nenpòt blesi potansyèl. Epitou, koute kò ou epi pa pouse tèt ou twò di si ou santi nenpòt malèz.

Ki sa ki diferan fason pou fè Kwokodil Yoga poze?

• Poz la Cobra: Poz sa a sanble ak poze kwokodil la men li enplike leve pwatrin lan pi wo sou tè a ak redresman bra yo, kreye yon backbend pi fon.
• Poze Mwatye Krapo a: Varyasyon sa a enplike nan mete sou vant ou tankou nan Poze Kwokodil la, men se yon sèl janm bese nan jenou an, ak plant la nan pye a fè fas anlè.
• Pwolonje Puppy Poz la: Poz sa a se menm jan ak Kwokodil Pose a, men olye pou yo kouche plat sou vant la, ou sou tout kat ak bounda ou leve ak bra pwolonje devan.
• Pigeon Pose: Varyasyon sa a enplike nan mete sou vant ou tankou nan Kwokodil Pose a, men yon janm pliye nan jenou an epi li vire deyò, pandan y ap lòt janm la pwolonje dwat.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kwokodil Yoga poze?

• Poze Timoun nan ka yon gwo swivi nan Poz Kwokodil la paske li pèmèt pou yon detire dou nan do a pi ba ak ranch yo, zòn ki angaje pandan Poze Kwokodil la, epi li bay yon moman nan detant ak rekiperasyon.
• Poze Cobra a se yon lòt egzèsis benefisye ki gen rapò ak Poze kwokodil la paske li enplike yon backbend pi fon epi ouvè pwatrin lan plis, kidonk amelyore fleksibilite ak fòs kolòn vètebral la ki se yon konsantre kle nan poze kwokodil la.