Animal repoze yoga poze

• Pati Kò a: Etirement
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Animal repoze yoga poze

Poz Yoga Repoze bèt la, ke yo rele tou Poz Timoun nan, se yon egzèsis restorative ki benefisye tou de lespri ak kò lè li diminye estrès ak fatig. Li ideyal pou moun ki gen tout nivo kondisyon fizik, ki gen ladan débutan, akòz senplisite li yo ak nati dou. Moun ta vle fè poze sa a pou lonje ranch yo, kwis, ak cheviy, amelyore konsantre mantal, epi ankouraje detant ak trankilite.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Animal repoze yoga poze

• Dousman panche pi devan, pwolonje bra ou devan ou epi bese tors ou ant kwis ou.
• Repoze fwon ou dousman sou planche a, kenbe bra ou pwolonje oswa ou ka tou pote yo tounen ansanm ak kò ou.
• Respire pwofondman epi detann nan pozisyon sa a pou apeprè 5 a 10 minit, sa ki pèmèt kò ou konplètman repoze ak revitalize.
• Pou sòti nan poze a, tou dousman leve fwon ou sou planche a, mache men ou tounen nan direksyon jenou ou, epi retounen nan pozisyon a jenou.

Konsèy pou Pèfòmans Animal repoze yoga poze

• Respirasyon: Respire enpòtan nan yoga. Nan poze bèt la, souf ou ta dwe dousman ak gwo twou san fon. Respire pandan w ap rive pi devan ak bra w epi rann souf pandan w ap mete kò w nan poze a. Sa a ede nan ap detann ak divilge tansyon.
• Evite Overstretching: Li komen pou débutan eseye pouse kò yo twò difisil pou antre nan poze a. Sepandan, sa ka lakòz souch oswa blesi. Si ou pa ka rive nan tout wout la pi devan oswa ou pa ka repoze fwon ou sou kabann lan, sa se oke. Ale osi lwen ke ou kapab san yo pa

Animal repoze yoga poze Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Animal repoze yoga poze?

Wi, débutan yo ka fè Animal Resting Yoga Pose, ke yo rele tou Poze Timoun nan (Balasana). Sa a poze se yon nivo debaz yoga poze ki trè débutan-zanmitay. Li se yon poze poze souvan yo itilize nan pratik yoga pou repoze ak revitalize kò a. Sepandan, menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou asire ke li fè kòrèkteman pou evite aksidan. Si w gen nenpòt pwoblèm sante, li rekòmande pou konsilte yon founisè swen sante oswa yon enstriktè yoga sètifye.

Ki sa ki diferan fason pou fè Animal repoze yoga poze?

• Corpse Pose, oswa Savasana, se yon lòt poze repoze kote ou kouche plat sou do ou ak bra ou ak janm gaye yon ti kras apa.
• Thunderbolt Pose a, oswa Vajrasana, se yon poze chita kote ou chita sou talon ou ak men ou repoze sou jenou ou.
• Poz Ewo Reclining la, oswa Supta Virasana, se yon poze repoze kote ou chita ant talon ou epi apre ou kouche tounen, pwolonje bra ou anlè tèt ou.
• Reclining Bound Angle Pose a, oswa Supta Baddha Konasana, se yon poze repoze kote ou kouche sou do ou, pliye jenou ou, epi pote plant yo nan pye ou ansanm, sa ki pèmèt jenou ou tonbe soti sou kote yo.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Animal repoze yoga poze?

• Poze Cat-Bèf la konplete Poz Yoga Repoze Animal la kòm li vize kolòn vètebral la ak misk nan vant, bay yon masaj dou nan kolòn vètebral la ak ògàn nan vant, kidonk amelyore benefis ki genyen nan nati a ap detann nan Poz Repoze Animal la.
• Poze chen ki fè fas a anba se yon lòt egzèsis ki konplete poze Yoga Repoze bèt la, paske li pa sèlman detire ak ranfòse tout kò a, men tou li ede nan rajenisman ak dinamize kò a, ki fè li yon balans pafè nan nati repoze bèt la poze. .