Timoun nan Cobra poze

• Pati Kò a: Etirement
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Timoun nan Cobra poze

Child to Cobra Pose se yon egzèsis rajenisman ki amelyore fleksibilite, ranfòse kolòn vètebral la, epi ouvè pwatrin lan ak zepòl. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, ki gen ladan débutan, epi li souvan enkòpore nan woutin yoga. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore pwèstans yo, soulaje doulè nan do, epi ankouraje detant ak soulajman estrès.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Timoun nan Cobra poze

• Dousman leve tors ou ak glise pi devan pou kouche plat sou vant ou, tranzisyon nan Cobra Pose a; janm ou ta dwe pwolonje dèyè ou ak tèt yo nan pye ou sou kabann lan.
• Mete men ou anba zepòl ou, kenbe koud ou tou pre kò ou.
• Peze desann nan men ou, tou dousman leve tèt ou, pwatrin, ak zepòl ou sou kabann lan, vout do ou epi gade anlè nan direksyon plafon an pou Cobra Pose a.
• Kenbe poze sa a pou kèk souf, apresa tou dousman bese kò ou tounen desann nan kabann lan epi pouse tounen nan Poz Timoun. Repete sekans sa a jan ou vle.

Konsèy pou Pèfòmans Timoun nan Cobra poze

• Bon Aliyman: Lè tranzisyon soti nan Poz Timoun nan Poz Cobra, asire ke men ou yo mete dirèkteman anba zepòl ou. Evite kite koud ou yo flare sou kote sa yo, paske sa ka souch zepòl ou. Olye de sa, kenbe koud ou tou pre kò ou.
• Angaje Nwayo Ou: Nan tou de poze, li enpòtan pou angaje misk debaz ou yo. Sa a ede sipòte kolòn vètebral ou, diminye risk pou yo blese nan do. Nan Cobra Pose, evite "jete jete" pwa ou nan pi ba do ou. Olye de sa, sèvi ak nwayo ou ak misk do yo leve pwatrin ou atè a.
• Respirasyon: Li komen pou débutan kenbe souf yo pandan yoga poze, men sa ka kreye tansyon nan kò ou. Eseye kenbe yon souf ki estab, menm jan ou deplase soti nan Poze Timoun nan Poze Cobra.

Timoun nan Cobra poze Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Timoun nan Cobra poze?

Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis Child to Cobra Pose. Li se yon detire dou ki souvan rekòmande pou débutan nan yoga. Sepandan, li enpòtan pou koute kò ou epi pa pouse tèt ou twò difisil. Si ou santi nenpòt malèz, ou ta dwe sispann epi konsilte ak yon enstriktè yoga oswa yon pwofesyonèl Fitness. Yo ka bay konsèy sou fòm apwopriye ak aliyman pou anpeche aksidan. Li se tou yon bon lide yo chofe kò ou ak kèk aktivite Cardio limyè anvan yo kòmanse yoga oswa nenpòt egzèsis etann.

Ki sa ki diferan fason pou fè Timoun nan Cobra poze?

• Timoun nan poze chen anlè anlè: Olye pou w kanpe nan poze Cobra a, pouse moute nan poze chen anlè anlè a, ki bay yon detire pi fon pou vant ou ak pwatrin ou.
• Timoun nan Cobra ak yon tòde: Pandan w ap monte nan poze Cobra, tòde tors ou sou yon bò, answit lòt la, sa ki ka ede ogmante fleksibilite ak mobilite nan kolòn vètebral ou.
• Timoun nan Low Cobra Pose: Varyasyon sa a enplike nan kenbe koud ou bese ak fèmen nan kò ou pandan w ap monte nan poze Cobra a, ki ka ede diminye souch sou do pi ba ou.
• Timoun pou Sphinx poze: Olye pou yo monte nan poze Cobra a, leve anwo kò ou sou koud ou nan poze Sphinx la, ki ka yon opsyon dou pou moun ki gen pwoblèm do pi ba yo.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Timoun nan Cobra poze?

• Sphinx Pose a se yon lòt egzèsis konplemantè paske li se yon backbend dou ki prepare kò a pou backbend pi fon nan Cobra Pose a, epi li ede tou ranfòse kolòn vètebral la ak estimile ògàn yo nan vant.
• Poz Locust la konplete Timoun nan Poz Cobra nan ranfòse misk yo nan kolòn vètebral la, bounda yo, ak do nan bra yo ak janm yo, ki tout itilize nan Poz Cobra a, epi li ede tou amelyore pwèstans ak fleksibilite.