Landmine Floor Yon bra pwatrin vole

• Pati Kò a: Poitrine
• Ekipman: Machin ap pouse sou pivot.
• Mizik primè: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Mizik segondè: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Entwodiksyon nan Landmine Floor Yon bra pwatrin vole

Landmine Floor One Arm Chest Fly se yon egzèsis trè efikas ki vize misk pwatrin yo, pandan y ap travay tou zepòl yo ak nwayo, bay yon antrennman konplè anwo kò. Egzèsis sa a se ideyal pou moun ki gen tout nivo kapasite, espesyalman moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò, estabilite, ak definisyon misk yo. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore pèfòmans fizik ou an jeneral, amelyore balans kò ou ak kowòdinasyon, epi ede reyalize yon fizik ki pi ton ak skultur.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Landmine Floor Yon bra pwatrin vole

• Kouche sou do ou pèpandikilè ak altèr la ak pye ou plat sou planche a ak jenou ou bese.
• Gen tan pwan fen altèr la ak yon men, pwolonje bra ou konplètman, epi kenbe li dirèkteman anlè pwatrin ou, sa a se pozisyon ou kòmanse.
• Dousman bese altèr la nan yon arc lajè jiskaske li nan nivo pwatrin ou, kenbe bra ou yon ti kras koube.
• Ranvèse mouvman an epi pote altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse, peze misk pwatrin ou nan tèt mouvman an. Repete pou kantite repetisyon vle a anvan ou chanje nan lòt bra a.

Konsèy pou Pèfòmans Landmine Floor Yon bra pwatrin vole

• **Fòm kòrèk ak teknik**: Kòmanse pa kouche sou do ou, pèpandikilè ak altèr la, ak pye ou plat sou planche a. Gen tan pwan fen altèr la ak yon men, pwolonje bra ou dwat moute nan direksyon plafon an. Kenbe koud ou yon ti kras koube pou evite souch. Bese pwa a nan yon fason kontwole, soti nan bò a jiskaske bra anwo a se sou paralèl ak etaj la, Lè sa a, pote l tounen moute. Evite kouri nan mouvman yo epi olye de sa, konsantre sou kontraksyon nan misk ak detant.
• **Evite twòp pwa**: Yon erè komen se itilize twòp pwa.

Landmine Floor Yon bra pwatrin vole Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Landmine Floor Yon bra pwatrin vole?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis Landmine Floor One Arm Chest Fly, men li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm epi anpeche aksidan. Egzèsis sa a ka yon ti kras konplèks pou débutan, kidonk li rekòmande pou gen yon antrenè oswa yon gid endividyèl ki gen eksperyans nan mouvman yo. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis epi detire apre sa.

Ki sa ki diferan fason pou fè Landmine Floor Yon bra pwatrin vole?

• Landmine kanpe yon sèl bra nan pwatrin vole: Olye pou yo fè egzèsis la sou planche a, ou leve kanpe epi fè mouvman an, ki ka angaje plis misk estabilize.
• Landmine chita yon sèl bra nan pwatrin vole: Lè w fè egzèsis sa a pandan w chita, ou ka konsantre plis sou misk pwatrin yo epi redwi patisipasyon pi ba kò a.
• Landmine One Arm Chest Fly ak Gwoup Rezistans: Ajoute bann rezistans nan egzèsis la ka ogmante entansite a epi bay yon seri mouvman ki pi dinamik.
• Landmine One Arm Chest Fly ak estabilite boul: varyasyon sa a enplike nan fè egzèsis la pandan y ap balanse sou yon boul estabilite, ki ka amelyore fòs debaz ak balans pandan y ap vize misk pwatrin yo.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Landmine Floor Yon bra pwatrin vole?

• Incline Push-Up la se yon lòt egzèsis ki konplete Landmine Floor One Bra Chest Fly la. Egzèsis sa a tou vize misk pwatrin yo, men li enkòpore plis nan zepòl yo ak trisèps, amelyore fòs an jeneral anwo kò ak estabilite, ki se benefisye pou mouvman an vole nan pwatrin yon sèl-bra.
• Kanpe One-Arm Landmine Press la konplete Landmine Floor One Arm Chest Fly kòm li tou itilize konfigirasyon min tè a, men konsantre plis sou zepòl yo ak trisèps. Egzèsis sa a ka ede amelyore fòs anwo kò ak estabilite, amelyore pèfòmans ak anpeche blesi lè w ap fè vole nan pwatrin lan.