Mache sou tapi
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Mache sou tapi
Mache sou yon tapi se yon egzèsis versatile ki ofri yon seri benefis sante tankou amelyore sante kadyovaskilè, jesyon pwa, ak dansite zo ogmante. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt sezonman, paske entansite a ka fasilman ajiste pou matche ak objektif fizik pèsonèl yo. Moun ka chwazi pou fè egzèsis sa a pou konvenyans li, kapasite pou kontwole pwogrè, ak opòtinite pou fè egzèsis kèlkeswa kondisyon metewolojik deyò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Mache sou tapi
- Apre sa, chwazi pwogram antrennman ou vle sou konsole tapi an; si ou se yon debutan, kòmanse ak yon vitès dousman oswa yon pwogram mache.
- Piti piti ogmante vitès ou nan yon vitès konfòtab pou mache, asire ke bra ou yo balanse natirèlman ak do ou dwat.
- Pandan w ap mache, asire w ke w ateri pye w plat sou senti a epi evite apiye sou balistrad yo, paske sa ka diminye efikasite antrennman ou.
- Yon fwa ou fin fè antrennman ou a, pa sispann toudenkou; olye de sa, piti piti diminye vitès ou jiskaske ou rive nan yon ti mache dousman, Lè sa a, kite tapi an.
Konsèy pou Pèfòmans Mache sou tapi
- Kenbe Bon Pwèstans: Pandan w ap mache sou yon tapi, kenbe do w dwat, pwatrin anlè, ak zepòl dekontrakte. Evite apiye sou balistrad yo, paske sa ka mennen nan move pwèstans ak diminye efikasite nan antrennman ou.
- Soulye kòrèk: Mete soulye konfòtab, byen ekipe ki fèt pou mache oswa kouri. Soulye mal ekipe ka mennen nan malèz ak blesi.
- Ogmantasyon gradyèl: Pa kòmanse twò vit. Kòmanse nan yon vitès dousman epi piti piti ogmante vitès ou sou tan. Sa a ede kò ou adapte ak egzèsis la epi redwi risk pou yo blese.
- Sèvi ak Karakteristik Sekirite yo: Treadmills yo ekipe ak karakteristik sekirite tankou klip sekirite ak kanpe ijans
Mache sou tapi Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Mache sou tapi?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la Walking on Treadmill. Li se yon bon fason yo kòmanse enkòpore aktivite fizik nan woutin ou. Ou ka ajiste vitès la ak enklinezon pou matche ak nivo kondisyon fizik ou. Pandan w ap pwogrese, ou ka piti piti ogmante sa yo pou yon antrennman ki pi difisil. Sonje kenbe bon pozisyon pandan w ap mache epi mete soulye bon jan kalite pou konfò ak sipò.
Ki sa ki diferan fason pou fè Mache sou tapi?
- Fòmasyon entèval gwo entansite (HIIT) sou yon tapi enplike altène ant peryòd entans, rapid mache ak pi dousman, faz rekiperasyon.
- Mache bak sou tapi an ka angaje diferan gwoup nan misk ak amelyore balans ou ak kowòdinasyon.
- Mache sou kote oswa chefeul sou yon tapi ede vize kwis anndan ak ekstèn ou, amelyore mobilite lateral ou.
- Enkòpore mouvman bra pandan y ap mache sou tapi an ka ede angaje anwo kò ou pou yon antrennman plen kò.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Mache sou tapi?
- Monte bisiklèt: Sa a se yon lòt egzèsis cardio ki travay diferan gwoup misk nan janm ou konpare ak mache sou yon tapi, bay yon antrennman pi konplè pi ba kò ak amelyore sante jeneral kadyovaskilè ou.
- Yoga: Yoga konplete mache sou yon tapi paske li detire ak ranfòse misk yo, amelyore balans ak fleksibilite, ki enpòtan pou kenbe bon fòm ak anpeche blesi pandan antrennman tapi ou yo.
Mots-Clés ki gen rapò ak Mache sou tapi
- Treadmill Cardio Antrennman
- Egzèsis machin ogmante
- Fòmasyon tapi kadyovaskilè
- Egzèsis Mache Andedan kay la
- Treadmill mache woutin
- Kay antrennman Cardio
- Egzèsis tapi pou Sante kè
- Swiv machin mache
- Treadmill Egzèsis kadyovaskilè
- Andedan kay la Cardio ogmante machin antrennman