Sou entènèt jwèt Krapo oublions

• Pati Kò a: Kadyo.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Krapo oublions

Frog Hops se yon egzèsis dinamik, tout kò ki amelyore fòs, ladrès, ak sante kadyovaskilè. Egzèsis sa a se ideyal pou moun ki nan nenpòt nivo kondisyon fizik, patikilyèman moun k ap chèche amelyore pouvwa pi ba kò ak estabilite debaz. Moun ka vle enkòpore Frog Hops nan woutin yo pou kapasite li nan boule kalori, ranfòse pèfòmans atletik, epi ajoute varyete nan antrennman yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Krapo oublions

• Ale pi devan osi lwen ke ou kapab, kenbe pozisyon an koupi byen epi ateri sou voye boul yo nan pye ou, kenbe men ou sou tè a.
• Imedyatman sote ankò, pouse tèt ou pi devan pandan w ap kenbe pozisyon an koupi byen.
• Repete mouvman so sa a pou kantite repete oswa distans ou vle a.
• Toujou asire w kenbe do ou dwat ak jenou ou an liy ak pye ou pandan tout egzèsis la pou evite blese.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Krapo oublions

• Fòm kòrèk: Erè ki pi komen yo fè pandan w ap fè krapo oublions se fòm kòrèk. Kòmanse nan yon pozisyon byen fon, ak men ou sou tè a ant pye ou. Koud ou yo ta dwe andedan jenou ou. Sote, pwolonje ranch ou ak jenou ou konplètman, epi tounen nan pozisyon akoupi byen fon an. Asire w ke do ou rete dwat pandan tout egzèsis la. Fòm ki pa kòrèk ka mennen nan blesi nan do oswa nan jenou.
• Tè dousman: Yon lòt erè komen se aterisaj twò difisil apre hop la. Sa a ka mete souch nesesè sou jenou ou ak cheviy. Eseye ateri osi dousman ke posib, absòbe enpak la nan janm ou.
• Kontwole souf ou: Kòm

Sou entènèt jwèt Krapo oublions Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Krapo oublions?

Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis Frog Hops la. Sepandan, menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li enpòtan pou kòmanse dousman epi piti piti ogmante entansite ak dire. Fòm apwopriye enpòtan tou pou anpeche aksidan. Si yo santi nenpòt malèz oswa doulè pandan egzèsis la, li rekòmande pou sispann epi konsilte yon pwofesyonèl fizik oswa yon founisè swen sante.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Krapo oublions?

• Varyasyon Kote-a-Side Frog Hop mande pou ou sote kòt a kòt olye pou yo pi devan ak dèyè, vize gwoup misk diferan.
• Se yon sèl-janm krapo Hop varyasyon fè pa sote sou yon janm nan yon moman, ki amelyore balans ak kowòdinasyon.
• Frog Hop ak varyasyon Push-Up gen ladann yon push-up nan kòmansman chak hop, entegre fòmasyon fòs anwo kò nan egzèsis la.
• Varyasyon Frog Hop Weighted la enplike nan kenbe yon altèr oswa kettlebell pandan y ap fè hop la ogmante rezistans ak defi.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Krapo oublions?

• Burpees ka amelyore benefis Frog Hops jan yo enkòpore tou de fòs ak eleman aerobic, ogmante andirans kadyovaskilè pandan y ap travay menm gwoup misk yo.
• Fonje yo se yon lòt egzèsis konplemantè Frog Hops, paske yo konsantre sou menm misk ki pi ba yo, men nan yon fason ki pi izole ak kontwole, ki ka ede amelyore balans ak kowòdinasyon.