Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze

• Pati Kò a: Cuisse
• Ekipman: Pwa kò La
• Mizik primè: Brachialis, Sartorius
• Mizik segondè: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Biceps Brachii, Pectineous

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze

Butterfly Yoga Pose, ke yo rele tou Baddha Konasana, se yon senp egzèsis chita ki prensipalman ouvè ranch yo ak lenn, ankouraje fleksibilite ak potansyèlman amelyore dijesyon. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, ki gen ladan débutan, akòz nati enpak ki ba li yo. Moun ka vle enkòpore poze sa a nan woutin yo pou diminye estrès, amelyore sikilasyon, ak ede nan byennèt jeneral.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze

• Pliye jenou ou, pote plant yo nan pye ou ansanm, epi trase pinga'w ou pi pre kò ou ke ou kapab, fòme yon fòm dyaman ak janm ou.
• Kenbe pye ou oswa je pye ou, kenbe koud ou yon ti kras koube epi dirije nan direksyon jenou ou.
• Respire pwofondman, epi pandan w ap rann souf, peze jenou ou desann nan direksyon etaj la, ap eseye fè yo manyen tè ​​a; sa a pral detire kwis enteryè ou ak ranch yo.
• Kenbe poze sa a pou 3-5 souf, oswa osi lontan ke konfòtab, Lè sa a, dousman lage janm ou epi retounen nan pozisyon an kòmanse.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze

• Bon Plasman Pye: Pye ou ta dwe ansanm, ak plant yo manyen youn ak lòt. Evite gen pye ou twò lwen kò ou paske li ka mete souch nesesè sou ranch ou ak pi ba do. Idealman, pye ou yo ta dwe pi pre arèt ou alèz posib.
• Pouse dou: Pandan w ap pouse jenou ou desann ak koud ou, asire w ke ou pa fòse yo. Koute kò ou epi sèlman pouse osi lwen ke li santi l konfòtab. Detireman twòp ka mennen nan blesi.
• Teknik pou respire: Respire kòrèkteman enpòtan anpil nan nenpòt ki poze yoga. Nan poze papiyon an, respire pandan w ap leve

Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze?

Wi, débutan yo ka fè Papiyon Yoga Pose, ke yo rele tou Baddha Konasana oswa Bound Angle Pose. Li se yon senp ak efikas poze pou débutan. Li ede yo louvri ranch yo ak kwis, amelyore fleksibilite, ak estimile ògàn nan vant, òvèj, ak nan blad pipi. Sepandan, menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou koute kò ou epi pa pouse pi lwen pase nivo konfò ou. Ou ka vle sèvi ak akseswa tankou dra oswa blòk pou sipòte kò ou nan kòmansman an. Li se tou yon bon lide yo aprann nenpòt nouvo yoga poze anba pedagojik la nan yon enstriktè yoga sètifye.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze?

• Poz Papiyon Chita: Varyasyon sa a enplike nan chita dwat ak pye ou ansanm ak jenou lajè apa, Lè sa a, koube pi devan soti nan ranch ou.
• Poz papiyon ak koube pi devan: Sa a se yon detire pi fon kote ou chita nan poze papiyon an ak Lè sa a, pliye pi devan, rive nan men ou nan direksyon pye ou.
• Poz papiyon ak yon tòde: Nan varyasyon sa a, ou chita nan poze papiyon an ak Lè sa a, tòde tors ou sou yon bò, mete yon men dèyè ou pou sipò.
• Poz papiyon ak yon Backbend: Isit la, ou chita nan poze papiyon an, Lè sa a, panche tounen sou men ou epi leve pwatrin ou nan direksyon plafon an pou yon backbend.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze?

• Pigeon Pose a: Sa a se yon lòt egzèsis yoga ki detire flechisè anch yo, lenn, ak glutes, menm jan ak poze papiyon an. Li konplete Butterfly Pose a lè li ede apwofondi detire a ak plis ankouraje fleksibilite anch.
• Bend la Chita pou Pi devan: Poz sa a detire kolòn vètebral la ak do a nan pye yo, sa ki ka konplete poze Papiyon an pa amelyore fleksibilite an jeneral ak pwèstans. Sa a poze tou ankouraje kalm epi li ede nan soulaje estrès, menm jan ak poze a Papiyon.