StrongMan pwa pou wotè

• Pati Kò a: Hanches
• Ekipman: Pwa: Pesè.

Entwodiksyon nan StrongMan pwa pou wotè

Egzèsis StrongMan Weight for Height se yon woutin fòmasyon fòs pwisan ki prensipalman amelyore pouvwa eksplozif ou, fòs tout kò ou, ak kowòdinasyon. Li fèt pou moun ki vize amelyore kapasite fonksyonèl yo, patikilyèman atlèt ak moun ki angaje yo nan gwo entansite espò oswa aktivite fizik. Egzèsis sa a se dezirab akòz anfaz li sou fizik reyèl la, paske li imite mouvman ou ta ka fè nan lavi chak jou, kidonk amelyore pèfòmans jeneral ak diminye risk pou yo blese.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap StrongMan pwa pou wotè

• Kanpe ak pye ou lajè zepòl apa, pliye nan ranch ou ak jenou, epi kenbe pwa a ak tou de men.
• Sèvi ak janm ou ak ranch yo, leve pwa a yon fason eksplozif jiska pwatrin ou, epi peze li anlè jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje.
• Yon fwa pwa a anlè, sèvi ak janm ou pou ede kondwi pwa a anlè, vize jwenn li pi wo ke posib, anjeneral sou yon ba wotè pre-mete.
• Bese pwa a san danje tounen nan tè a, asire ou pliye jenou ou epi kenbe do ou dwat pou evite aksidan.

Konsèy pou Pèfòmans StrongMan pwa pou wotè

• **Teknik kòrèk:** Pou evènman pwa pou wotè, ou bezwen leve yon pwa soti nan tè a sou tèt yo ak sou yon ba ki mete nan yon sèten wotè. Teknik la enplike nan yon pwòp (leve pwa a nan wotè zepòl), ki te swiv pa yon laprès oswa pouse laprès (pouse pwa a anlè). Li enpòtan pou kenbe yon do dwat pandan premye leve a epi sèvi ak janm ou ak ranch yo pou jenere pouvwa. Yon erè komen se konte sèlman sou fòs bra, ki ka mennen nan pèfòmans pòv ak ogmante risk pou yo blese.
• **Itilizasyon janm ak ranch yo:** Yon erè komen nan StrongMan Weight for Height se pa itilize janm yo ak ranch yo.

StrongMan pwa pou wotè Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè StrongMan pwa pou wotè?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis StrongMan Weight for Height, men li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki jere epi aprann bon fòm pou anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou gen yon antrenè pwofesyonèl oswa yon moun ki gen eksperyans gide ou okòmansman. Egzèsis sa a se konplèks epi li enplike anpil pouvwa, kidonk li enpòtan pou konstwi fòs ak teknik piti piti.

Ki sa ki diferan fason pou fè StrongMan pwa pou wotè?

• Evènman Weight Over Bar mande pou konpetitè yo lanse yon pwa, anjeneral nan fòm yon blòk metal oswa kettlebell, sou yon ba orizontal.
• Sheaf Toss la se yon lòt varyasyon, kote yo jete yon pakèt pay (gab la) sou yon ba lè l sèvi avèk yon pitchfork.
• Caber Toss a, yon evènman tradisyonèl Scottish, enplike voye yon gwo poto an bwa oswa "caber", vize fè li ateri dwat devan nan pozisyon "12 è" la.
• Nan Hammer Toss la, atlèt balanse yon mato lou nan tèt yo epi yo lage li, vize reyalize pi gwo distans la.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt StrongMan pwa pou wotè?

• Bwat so yo kapab tou amelyore pèfòmans nan StrongMan Weight for Height, menm jan yo ede devlope pi ba kò pouvwa ak kowòdinasyon, ki esansyèl pou jenere fòs ki nesesè pou leve ak jete pwa a.
• Près anlè yo se yon lòt egzèsis benefisye, menm jan yo dirèkteman ranfòse misk zepòl ak bra yo itilize nan faz leve nan StrongMan Weight for Height, amelyore fòs jeneral anwo kò ak estabilite.