Trisèps brachii Tèt medyal

• Pati Kò a: Triceps, Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Trisèps brachii Tèt medyal

Triceps Brachii Medial Head egzèsis la se yon antrennman vize ki prensipalman ranfòse ak ton tèt medyal trisèps la, amelyore definisyon jeneral bra ak fòs. Li se ideyal pou amater Fitness nan tout nivo, soti nan débutan ak avanse, ki ap chèche amelyore fòs anwo kò yo ak estetik. Moun ta vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pa sèlman ranfòse pèfòmans fizik yo nan espò oswa travay chak jou, men tou pou reyalize yon aparans bra ki pi balanse ak skultur.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Trisèps brachii Tèt medyal

• Kòmanse pa kouche plat sou yon ban ak pye ou byen fèm plante sou tè a.
• Kenbe yon altèr ak men ou pozisyone pi pre pase lajè zepòl apa, pla yo fè fas a pi devan.
• Dousman bese altèr la nan direksyon pwatrin ou, kenbe koud ou tou pre kò ou pou asire trisèps yo ap fè pi fò nan travay la.
• Yon fwa altèr la fèmen nan pwatrin ou, pouse l tounen moute jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje, men pa fèmen koud ou yo.
• Repete etap sa yo pou kantite repetisyon ak seri ou vle. Sonje kontwole mouvman an pandan tout egzèsis la pou maksimize efikasite ak anpeche aksidan.

Konsèy pou Pèfòmans Trisèps brachii Tèt medyal

• Mouvman Kontwole: Evite mouvman rapid, sakadé. Olye de sa, konsantre sou mouvman dousman ak kontwole, patikilyèman lè bese pwa a. Sa a pa sèlman asire w ap travay nan misk la efektivman, men tou, anpeche aksidan.
• Pwa ki apwopriye: Sèvi ak yon pwa ki difisil men jere. Si pwa a twò lou, li ka mennen nan fòm pòv ak blesi potansyèl. Si li twò limyè, ou pa pral efektivman travay misk la.
• Ranje konplè nan mouvman: Pou jwenn pi plis nan egzèsis la, asire w ke w ap itilize yon seri konplè nan mouvman. Sa vle di totalman pwolonje bra ou nan tèt mouvman an ak bese li tout wout la desann.
• Cho

Trisèps brachii Tèt medyal Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Trisèps brachii Tèt medyal?

Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis ki vize tèt medyal Triceps brachii a. Sepandan, li enpòtan pou kenbe nan tèt ou ke fòm ak teknik apwopriye yo enpòtan anpil pou anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou kòmanse ak pwa pi lejè ak ogmante piti piti kòm fòs ak andirans bati. Gen kèk egzèsis ki ka vize tèt medyal trisèps yo gen ladan laprès ban pre-priz, pushdowns trisèps, ak brwayeur zo bwa tèt. Li toujou yon bon lide pou chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness lè w kòmanse yon nouvo rejim egzèsis.

Ki sa ki diferan fason pou fè Trisèps brachii Tèt medyal?

• Nan kèk moun, Triceps brachii Tèt Medial la ka yon ti kras pi piti oswa pi gwo pase mwayèn, ki afekte fòs an jeneral ak fleksibilite nan bra a.
• Yon lòt varyasyon ka wè nan fòm nan Trisèps brachii Medial tèt la, kote li ka parèt pi long oswa awondi nan diferan moun.
• Gen kèk moun ki ka gen yon Triceps brachii Tèt Medial ki plis oswa mwens enpòtan, ki ka afekte aparans an jeneral nan bra a.
• Triceps brachii Tèt medyal la ka varye tou an tèm de atachman li nan imè a, ak kèk yo te plis siperyè oswa enferyè.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Trisèps brachii Tèt medyal?

• Brwayeur zo bwa tèt yo, ke yo rele tou ekstansyon trisèps kouche, yo benefisye jan yo izole trisèps la, patikilyèman tèt la medyal, pa pwolonje koud la kont rezistans, ki ankouraje kwasans nan misk ak andirans.
• Trisèps pushdowns yo efikas paske yo vize tout twa tèt trisèps yo, ki gen ladan tèt la medyòm, lè yo itilize yon mouvman pouse anba, ki ede ogmante fòs ak definisyon an jeneral trisèps.