Trisèps ke tig

• Pati Kò a: Triceps, Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Trisèps ke tig

Tiger Tail Triceps se yon egzèsis trè efikas ki vize pou ranfòse ak tonifye misk trisèps yo, amelyore fòs jeneral bra ak definisyon. Li apwopriye pou amater Fitness nan nenpòt nivo, soti nan débutan ak avanse, ki ap chèche amelyore fòs anwo kò yo. Moun yo ka chwazi egzèsis sa a pou yo vize trisèps yo ki pa travay souvan, amelyore pèfòmans yo nan lòt espò oswa aktivite, epi reyalize yon fizik ki pi ekilibre ak ton.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Trisèps ke tig

Konsèy pou Pèfòmans Trisèps ke tig

• **Evite koud Flaring:** Yon erè komen se pèmèt koud ou yo flare sou kote yo pandan egzèsis la. Pou evite sa, kenbe koud ou tou pre tèt ou. Kenbe pozisyon sa a pandan tout egzèsis la pral ede w vize trisèps yo pi efikasman.
• **Kenbe Kontwòl:** Li enpòtan pou kontwole mouvman ou pandan egzèsis sa a. Pa kite pwa a tonbe byen vit oswa itilize momantòm pou leve li. Bese pwa a tou dousman dèyè tèt ou jiskaske avanbra ou paralèl ak etaj la, Lè sa a, leve l tounen nan pozisyon an kòmanse. Kontwòl sa a se kle pou travay efikasman trisèps la epi evite aksidan.
• ** Konsantre sou tout ranje

Trisèps ke tig Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Trisèps ke tig?

Wi, débutan ka fè egzèsis Trisèps Tiger Tail la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou fè yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire ou konprann teknik ki kòrèk la. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe kòmanse tou dousman epi piti piti ogmante entansite kòm fòs yo ak andirans amelyore.

Ki sa ki diferan fason pou fè Trisèps ke tig?

• Trisèps ki chita nan Tiger Tail: Sa a fèt pandan y ap chita sou yon ban, ki ede izole trisèps la epi minimize patisipasyon lòt misk yo.
• Trisèps Single-bra Tiger Tail: Varyasyon sa a fèt yon sèl bra nan yon moman, ki pèmèt pou pi bon konsantre sou chak trisèps endividyèlman epi li ka ede adrese nenpòt dezekilib nan misk.
• Trisèps la Incline Tiger Tail: Sa a fèt sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la ak vize trisèps yo soti nan yon pozisyon diferan.
• Trisèps la Tiger Tail Supine: Nan varyasyon sa a, ou kouche sou do ou sou yon ban epi fè egzèsis la, ki ede angaje nwayo a ak estabilize kò a pandan w ap travay trisèps la.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Trisèps ke tig?

• Tranpe yo se yon lòt egzèsis ki pè byen ak Trisèps Tiger Tail paske yo konsantre sou trisèps la, men tou enplike zepòl yo ak pwatrin, bay yon antrennman pi konplè pou anwo kò a.
• Ekstansyon anlè trisèps yo kapab tou konpleman Trisèps Tiger Tail jan yo izole trisèps yo, menm jan ak Trisèps Tiger Tail, men nan yon ang diferan, ede vize diferan pati nan misk la ak amelyore ton an jeneral nan misk ak fòs.