Cable Pulldown Bicep Curl

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl

Cable Squatting Curl

Cable Pulldown Bicep Curl

Cable Standing Biceps Curl

Վերևի գանգուր

Քաշեք Curl-ը

Cable Close Grip Curl

Cable Squatting Curl

Reverse Grip Biceps Curl

Փակ Grip Curl-ը

Ներքինոց մասը Cable Pulldown Bicep Curl

Cable Pulldown Bicep Curl-ը արդյունավետ ուժային վարժություն է, որն ուղղված է բիսեպսի, նախաբազուկների և մեջքի մկանների վրա: Իդեալական է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար, այն օգնում է բարձրացնել մարմնի վերին ուժը և բարելավել մկանների սահմանումը: Անհատները կարող են ցանկանալ ներառել այս վարժությունը իրենց առօրյայի մեջ՝ բարձրացնելու ձեռքի ուժը, բարելավելու մկանային տոնուսը և նպաստելու ավելի լավ կեցվածքին:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Cable Pulldown Bicep Curl

• Կանգնեք դեմքով դեպի սարքը, ոտքերը բացված ուսերի լայնությամբ, և բռնեք ձողից ներքևի բռնակով (ափերը դեպի ձեզ են ուղղված՝ ձեր ձեռքերը պահելով ուսերի լայնությամբ:
• Մեջքդ ուղիղ պահեք, կուրծքը դուրս, իսկ արմունկները ձեր մարմնին մոտ պահեք, երբ ձողն ներքև քաշեք դեպի կրծքավանդակը՝ կենտրոնանալով շարժումն իրականացնելու համար բիսեպս օգտագործելու վրա:
• Մի պահ պահեք այն դիրքը, երբ ձողը գտնվում է կրծքավանդակի մակարդակում՝ սեղմելով ձեր երկգլուխ մկանները կծկման գագաթնակետին:
• Դանդաղ թողեք բարը դեպի մեկնարկային դիրքը, թույլ տալով, որ ձեր երկգլուխ մկանները լիովին երկարացվեն և կրկնեք վարժությունը ձեր ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Cable Pulldown Bicep Curl

• **Ճիշտ բռնում**. մալուխի բարը պահելիս օգտագործեք ձեռքի բռնակ (ափերը դեպի վեր): Ձեռքերդ պետք է բաց լինեն ուսերի լայնությամբ: Սխալ բռնելը կարող է հանգեցնել դաստակի լարվածության և նվազեցնել վարժության արդյունավետությունը ձեր երկգլուխ մկանների վրա:
• **Վերահսկվող շարժում**. Այս վարժության բանալին դանդաղ, վերահսկվող շարժումներն են: Խուսափեք թափ օգտագործելու գայթակղությունից կամ շտապել կրկնությունների միջով: Ձողն ցած քաշեք դեպի կրծքավանդակը՝ արմունկները մոտ պահելով մարմնին: Այնուհետև բարը դանդաղ վերադարձրեք մեկնարկային դիրքի: Այս վերահսկվող շարժումը ապահովում է ձեր երկգլուխ մկանների լիարժեք ներգրավվածությունը և նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը:
• **Խուսափեք ձեր մեջքը օգտագործելուց**. տարածված սխալն այն է, որ ձեր մեջքը կամ ուսերը քաշեք

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Cable Pulldown Bicep Curl

• Cable Bicep մարզում
• Վերին թեւի մալուխային վարժություններ
• Cable Pulldown Arm Workout
• Bicep Curl մալուխային մեքենայով
• Մալուխային մեքենա Arm Exercis
• Pulldown Bicep Curl տեխնիկա
• Ինչպես կատարել Cable Pulldown Bicep Curl
• Մալուխային վարժություններ երկգլուխ մկանների համար
• Ուժային մարզում մալուխային մեքենայի հետ
• Մալուխի հեռացում վերին թևերի համար