The Cable Seated on Floor Row with Rope-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի, ուսերի և ձեռքերի մկաններին: Այն իդեալական է ֆիզիկական բոլոր մակարդակներում գտնվող անհատների համար, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ կարգավորվել, որպեսզի համապատասխանի օգտագործողի ուժին և տոկունությանը: Մարդիկ կցանկանային ներառել այս վարժությունը իրենց առօրյայի մեջ, քանի որ այն օգնում է բարելավել կեցվածքը, ուժեղացնում է մկանների սահմանումը և օգնում է ամենօրյա գործունեությանը, որը պահանջում է քաշքշում կամ բարձրացում:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել «Cable Seated on Floor Row with Rope» վարժությունը, բայց նրանք պետք է սկսեն թեթև կշիռներով՝ ճիշտ ձևը սովորելու և վնասվածքներից խուսափելու համար: Կարևոր է հիշել, որ տեխնիկան կարևոր է ցանկացած վարժությունում, հատկապես սկսնակների համար: Այս վարժությունը հիմնականում ուղղված է մեջքի մկաններին, բայց նաև աշխատում է բիսեպսի և ուսերի վրա: Առաջարկվում է ունենալ մարզիչ կամ փորձառու մարզադահլիճ, որը ցուցադրում է վարժությունը, որպեսզի ապահովի համապատասխան ձևն ու տեխնիկան: