Cable Stiff Leg Deadlift Stepbox-ից

• Մարմինի մաս: Վզնասրունյակներ
• Գործիք: Կաբել
• Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէն: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Վերջումավոր սխալվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրջանհանգսայէն: Hamstrings

Ներքինոց մասը Cable Stiff Leg Deadlift Stepbox-ից

The Cable Stiff Leg Deadlift-ը Stepbox-ից դինամիկ ուժային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է ազդրերի, սոսնձի և մեջքի ստորին հատվածի վրա՝ բարձրացնելով մկանների հստակությունը և ընդհանուր ստորին մարմնի ուժը: Այս վարժությունը հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ էնտուզիաստների համար, քանի որ այն կարող է ճշգրտվել ըստ ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական ​​մակարդակների: Մարդիկ կցանկանային կատարել այս վարժությունը՝ բարելավելու իրենց հավասարակշռությունը, բարելավելու իրենց կեցվածքը և նպաստելու ավելի լավ ֆունկցիոնալ շարժումներին առօրյա գործունեության մեջ:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Cable Stiff Leg Deadlift Stepbox-ից

• Թեքեք ձեր ազդրերին և ծնկներին, որպեսզի հասնեք ներքև և բռնեք մալուխի բարը ձեռքի բռնակով, ձեր մեջքը ուղիղ պահելով, իսկ ուսերը՝ հետ:
• Ուղղեք ձեր ոտքերը և վեր կացեք՝ ձեզ հետ մալուխի բարը դեպի վեր քաշելով, մինչև ձեր մարմինը ուղիղ գծի մեջ լինի՝ գլխից մինչև կրունկներ:
• Մի պահ կանգ առեք, այնուհետև կամաց-կամաց իջեցրեք բարը դեպի սկզբնական դիրք՝ կռանալով կոնքերի և ծնկների մոտ՝ ուղիղ մեջքը պահելով ամբողջ շարժման ընթացքում:
• Կրկնեք վարժությունը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով պատշաճ ձևի պահպանում ամբողջ շարժման ընթացքում:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Cable Stiff Leg Deadlift Stepbox-ից

Cable Stiff Leg Deadlift Stepbox-ից Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Cable Stiff Leg Deadlift Stepbox-ից?