Կոկոններ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Կոկոններ
Cocoons-ը արդյունավետ վարժություն է, որն ապահովում է ամբողջ մարմնի մարզումը՝ թիրախավորելով հիմնական մկանները և բարելավելով ճկունությունը: Այն իդեալական է բոլորի համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարներ, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց ուժն ու տոկունությունը: Մարդիկ կցանկանային անել այս վարժությունը, քանի որ այն ոչ միայն բարձրացնում է ֆիզիկական պատրաստվածությունը, այլ նաև օգնում է նվազեցնել սթրեսը` նպաստելով ընդհանուր բարեկեցությանը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Կոկոններ
- Զորավարժությունը սկսեք՝ միաժամանակ երկու ձեռքերն ու ոտքերը հատակից բարձրացնելով՝ միևնույն ժամանակ մեջքի ստորին հատվածը ամուր պահելով:
- Երբ ձեր ոտքերը և ձեռքերը բարձրանում են, ծալեք ձեր ծնկները և քաշեք դրանք ձեր կրծքավանդակի մեջ, միաժամանակ ձեր ձեռքերը գրկելով ձեր ծնկները՝ նմանելով «կոկոնի» ձևին:
- Մի պահ պահեք այս դիրքը, համոզվեք, որ ձեր հիմնական մկանները ներգրավված են:
- Դանդաղ երկարացրեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը դեպի մեկնարկային դիրքը՝ դրանք մի փոքր հեռու պահելով գետնից, որպեսզի պահպանեք լարվածությունը ձեր միջուկում և կրկնեք շարժումը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Կոկոններ
- Ջերմացում. ցանկացած վարժություն սկսելուց առաջ կարևոր է տաքացնել մարմինը՝ վնասվածքները կանխելու համար: Բավական է 5-10 րոպե տեւողությամբ թեթև սիրտ վարժություն։
- Պատշաճ ձև. Պառկեք ձեր մեջքի վրա՝ ֆիթնես գորգի վրա՝ ձեռքերը տարածելով ձեր գլխից վեր, իսկ ոտքերը՝ ուղիղ: Միևնույն ժամանակ բարձրացրեք ձեր ոտքերը և մարմինը վերև՝ հասնելով ձեր ձեռքերը դեպի ձեր ոտքերը, այնուհետև իջեցրեք ինքներդ ձեզ: Խուսափել
Կոկոններ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Կոկոններ?
Այո, սկսնակները կարող են անել Cocoons վարժությունը: Դա հիանալի վարժություն է որովայնի մկանները թիրախավորելու համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած վարժություն, կարևոր է սկսել դանդաղ և ապահովել պատշաճ ձև՝ վնասվածքները կանխելու համար: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես կատարել վարժությունը, կարող է օգտակար լինել ֆիթնեսի մասնագետի առաջնորդություն փնտրելը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Կոկոններ?
- «Chrysalis Retreat»-ը Cocoon-ի մեկ այլ տարբերակ է, որն ունի առաջադեմ մեկուսացում ավելի ցուրտ կլիմայական պայմաններում օգտագործելու համար:
- «Silk Sanctuary»-ը Cocoon-ի շքեղ տարբերակն է՝ հագեցած բարձրակարգ հարմարություններով և նրբագեղ, ժամանակակից դիզայնով:
- «Larva Lodge»-ը Cocoon-ի ավելի փոքր, ավելի կոմպակտ տարբերակն է, որը կատարյալ է միայնակ ճանապարհորդների կամ տարածքի նվազագույն պահանջներ ունեցողների համար:
- «Pupa Pod»-ը Cocoon-ի ևս մեկ տարբերակ է, որն ունի ավելի կոպիտ ձևավորում, որը հարմար է արկածախնդիր անհատների կամ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են օգտագործել այն ավելի դաժան միջավայրերում:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Կոկոններ?
- Planks. Planks-ը կատարյալ լրացնում է Cocoons-ին, քանի որ դրանք նաև կենտրոնանում են ամբողջ միջուկի ամրապնդման վրա, ներառյալ որովայնը, մեջքը և ազդրերը, ինչը կարող է բարելավել Cocoons-ի արդյունավետությունն ու առավելությունները:
- Ռուսական շրջադարձեր.
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Կոկոններ
- Մարմնամարզություն գոտկատեղի համար
- Կոկոնների մարզում
- Գոտկատեղի թիրախավորման վարժություններ
- Մարմնամարզություն գոտկատեղի քաշով
- Cocoons վարժությունների ուղեցույց
- Bodyweight Cocoons վարժություն
- Գոտկատեղի քանդակման վարժություններ
- Կոկոնների մարմնի քաշի շարժում
- Վարժություններ գոտկատեղի ձևավորման համար
- Cocoons իրան վարժություն.