Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ
The Heel Push Kick-ը քիքբոքսինգի դինամիկ վարժություն է, որն ապահովում է ինչպես սիրտ, այնպես էլ ուժային մարզումներ՝ ուղղված միջուկի, սոսնձի և ոտքի մկանների վրա: Դա հիանալի ընտրություն է բոլոր ֆիթնես մակարդակների անհատների համար, ովքեր ձգտում են բարձրացնել իրենց շարժունությունը, հավասարակշռությունը և ընդհանուր մարմնի ուժը: Այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է օգնել բարելավել ձեր քիքբոքսինգի տեխնիկան, այրել կալորիաները և ավելացնել զվարճալի, դժվարին տարր ձեր մարզումներին:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ
- Ձեր քաշը տեղափոխեք ձեր առջևի ոտքի վրա (ձախ ոտք), բարձրացրեք ձեր աջ ծնկը դեպի կրծքավանդակը, մինչդեռ ձեր ազդրը մի փոքր առաջ շրջեք:
- Երկարացրեք ձեր աջ ոտքը ուղիղ՝ կրունկի միջով մղելով դեպի թիրախը, ձեռքերը վեր պահելով՝ դեմքը պաշտպանելու համար:
- Ոտքդ ամբողջությամբ երկարացնելուց հետո արագ հետ քաշիր ոտքը դեպի ծնկած դիրքը:
- Վերջապես, ձեր աջ ոտքը հետ իջեցրեք գետնին, վերադառնալով ձեր սկզբնական մարտական դիրքին՝ պատրաստ հաջորդ քայլին:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ
- **Օգտագործեք ձեր ազդրը. ** Ընդհանուր սխալն այն է, որ ոտքը միայն հարվածի համար օգտագործելն է: Heel Push Kick-ի ուժը գալիս է ձեր կոնքից, ոչ միայն ձեր ոտքից: Երբ հարվածում եք, ձեր ազդրը պտտեք առաջ: Սա ուժ կավելացնի ձեր հարվածին և կօգնի պաշտպանել ձեր ծնկը վնասվածքներից:
- **Քացի քո կրունկով.** Մեկ այլ տարածված սխալ է ոտքի գնդակով կամ մատներով հարվածելը: The Heel Push Kick-ը, ինչպես անունն է հուշում, պետք է կատարվի կրունկով: Նպատակ դրեք ձեր կրունկով հարվածել թիրախին, մինչդեռ ձեր ոտքը թեքված է:
- **Վերահսկեք ձեր շարժումը.** թույլ մի տվեք, որ ձեր ոտքը հետ ընկնի հարվածից հետո: Վերահսկեք ձեր շարժումը՝ բերելով ձեր
Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ?
Այո, սկսնակները հաստատ կարող են անել Heel Push Kick-ը քիքբոքսինգում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել դանդաղ և սովորել ճիշտ ձևը՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Կարող է օգտակար լինել սովորել վերապատրաստված հրահանգչի ղեկավարությամբ: Բացի այդ, սկսնակները պետք է հիշեն, որ չպետք է չափն անցնեն և աստիճանաբար մեծացնեն իրենց մարզումների ինտենսիվությունը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ?
- The Spinning Heel Push Kick. Այս տարբերակում հարվածողը պտտում է իր մարմինը շուրջը թափ հավաքելու համար, նախքան կրունկի հրում հարվածը սկսելը:
- The Jumping Heel Push Kick. Այս փոփոխությունը պահանջում է, որ հարվածողը ցատկել օդում նախքան կրունկի հրում հարվածը կատարելը, ավելացնելով զարմանքի տարր:
- Առջևի կրունկի հրում հարված. այս տարբերակի համար ոտնահարողը իր կրունկն ուղղակիորեն առաջ է մղում դեպի թիրախը՝ օգտագործելով իր առջևի ոտքը:
- The Roundhouse Heel Push Kick. Այս տարբերակը ներառում է հարված կատարողին, որը ճոճում է իր ոտքը շրջանաձև շարժումով, նախքան կրունկի հարվածը կատարելը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ?
- Roundhouse հարվածներ. Roundhouse հարվածները օգնում են բարելավել ճկունությունը և համակարգումը, որոնք կարևոր են քիքբոքսինգում կրունկի հրում հաջող կատարման համար:
- Squats. Squats-ը կարող է ուժեղացնել ձեր ստորին մարմնի ուժը, հատկապես ձեր ազդրերի և ազդրերի հատվածում, ապահովելով ավելի ամուր հիմք և ավելի մեծ ուժ այնպիսի շարժումների համար, ինչպիսին է Կրունկի հրում հարվածը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ
- Heel Push Kick վարժություն
- Քիքբոքսինգի մարզումներ
- Մարմնի քաշի վարժություններ
- Պլիոմետրիկ մարզում
- Բարձր ինտենսիվության քիքբոքսինգ
- Heel Push Kick տեխնիկա
- Մարմնի քաշի քիքբոքսինգ
- Պլիոմետրիկ քիքբոքսինգի վարժություններ
- Ուժային մարզումներ քիքբոքսինգով
- Ընդլայնված կրունկների հարվածով վարժություն
Գործիքներ այս վարժության համար
Do Heel Push Kick. Քիքբոքսինգ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
