Ձգվող մատների միջև բաժանումը
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Ձգվող մատների միջև բաժանումը
The Separation Between Fingers Stretch-ը շահավետ վարժություն է, որը նախատեսված է մատների ճկունությունն ու ուժը բարելավելու համար՝ այն դարձնելով իդեալական երաժիշտների, մարզիկների կամ բոլոր նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ձեռքերի և մատների լայնածավալ օգտագործում պահանջող գործողություններով: Այս ձգումը կարող է օգնել կանխել վնասվածքները, նվազեցնել կոշտությունը և բարելավել նուրբ շարժիչ հմտությունները: Անհատները կարող են ցանկանալ կատարել այս վարժությունը՝ բարձրացնելու իրենց կատարողականությունը մատների ճարտարություն պահանջող գործողություններում կամ մեղմելու այնպիսի պայմանների ախտանիշները, ինչպիսիք են արթրիտը կամ կարպալ թունելի համախտանիշը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ձգվող մատների միջև բաժանումը
- Մյուս ձեռքով յուրաքանչյուր մատը մեկ առ մեկ ետ քաշեք դեպի մարմինը՝ ձգելով ձեր մատների միջև եղած տարածությունը:
- Յուրաքանչյուր ձգում պահեք մոտ 20-30 վայրկյան՝ համոզվելով, որ շատ ուժեղ չքաշեք՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:
- Կրկնեք նույն գործընթացը ձեր մյուս ձեռքով:
- Պարբերաբար կատարեք այս վարժությունը՝ ձեր մատների ճկունությունն ու ուժը բարելավելու համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ձգվող մատների միջև բաժանումը
- Ճիշտ կեցվածք. Համոզվեք, որ նստած կամ կանգնած եք ուղիղ, ուսերը թուլացած և դաստակը չեզոք դիրքում: Սխալ կեցվածքը կարող է հանգեցնել ավելորդ լարվածության և ժխտել ձգման առավելությունները:
- Աստիճանական ձգում. սկսեք դանդաղ տարածելով ձեր մատները միմյանցից, այնուհետև նրբորեն մղեք դրանք ավելին, մինչև զգաք թեթևակի ձգում: Խուսափեք ձեր մատները ստիպողաբար բաժանելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վնասվածքի: Ձգումը պետք է լինի հարմարավետ և ցավ չպատճառի:
- Պահեք և բաց թողեք. Հենց որ հասնեք հարմարավետ ձգման, պահեք դիրքը մոտ 10-30 վայրկյան, այնուհետև դանդաղ բաց թողեք: Կրկնեք այս գործընթացը մի քանի անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի համար: Հիշեք, որ չպահեք ձեր շունչը ձգվելիս;
Ձգվող մատների միջև բաժանումը Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Ձգվող մատների միջև բաժանումը?
Այո, սկսնակները կարող են միանշանակ կատարել «Sparation Between Fingers Stretch» վարժությունը: Այս վարժությունը բավականին պարզ է և չի պահանջում որևէ նախնական փորձ կամ ֆիթնես մակարդակ: Սա հիանալի միջոց է մատների և ձեռքերի ճկունությունն ու ուժը բարձրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած վարժություն, կարևոր է սկսել դանդաղ և աստիճանաբար բարձրացնել ինտենսիվությունը՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե որևէ ցավ զգացվի, վարժությունը պետք է անմիջապես դադարեցվի:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Ձգվող մատների միջև բաժանումը?
- Finger Lift Stretch. Ձեռքը հարթ դրեք սեղանի վրա և յուրաքանչյուր մատը մեկ առ մեկ բարձրացրեք՝ ամեն անգամ մի քանի վայրկյան պահելով ձգումը:
- Բռունցք բաց ձգում. Բռունցք արեք, այնուհետև դանդաղ բացեք ձեր ձեռքը՝ հնարավորինս լայն տարածելով ձեր մատները:
- Ձգվող ռետինե ժապավենը. փաթաթեք ռետինե ժապավենը բոլոր հինգ մատների շուրջը և նրբորեն փորձեք ձեր մատները ընդարձակել դիմադրության դեմ:
- Մատների հետ ձգվող ձգում. մյուս ձեռքով մեկ-մեկ մատը պահեք և նրբորեն հետ քաշեք դեպի դաստակը՝ ձգելով ձեր մատների միջև եղած բացերը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ձգվող մատների միջև բաժանումը?
- Մատների բարձրացում. այս վարժությունները լրացնում են մատների ձգման բաժանումը` ամրացնելով ձեր մատների առանձին մկանները, ինչը կարող է բարելավել ձեր մատները բաժանելու և նրանց շարժումների նկատմամբ վերահսկողությունը պահպանելու ունակությունը:
- Բթամատի ճկման ձգում. այս վարժությունը լրացնում է մատների միջև ձգվող տարանջատումը` ուղղված բթամատի ճկման մկաններին, ինչը կարող է բարելավել շարժման տիրույթը և ճկունությունը՝ նպաստելով մատների ավելի լավ բաժանմանը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Ձգվող մատների միջև բաժանումը
- Մարմնի քաշի մատների ձգման վարժություն
- Հորթերը ամրացնում են մատների ձգումը
- Մատների բաժանման ֆիթնես ռեժիմ
- Մարմնամարզություն հորթերի համար
- Մատների ձգման վարժություն
- Հորթերի մարզում մատների բաժանմամբ
- Մարմնի քաշի մատների բաժանման ձգում
- Հորթերի ամրացում մատների ձգումով
- Մատների բաժանման ձգում հորթերի համար
- Մարմնամարզություն՝ մատների բաժանման ձգման համար: