Կատվի մաշկը մաշկեք
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Կատվի մաշկը մաշկեք
Skin the Cat-ը ամբողջ մարմնի վարժություն է, որը հիմնականում կենտրոնանում է միջուկի ուժի, ճկունության և մարմնի վերին մասի ուժի բարելավման վրա: Այն հարմար է մարզիկների, մարմնամարզիկների և ֆիթնեսի սիրահարների համար, ովքեր ձգտում են ուժեղացնել իրենց մարմնի վերահսկողությունն ու համակարգումը: Մարդիկ ընտրում են այս վարժությունը իր առավելությունների համար՝ խթանելով մարմնի ավելի լավ տեղեկացվածությունը, բարելավելով շարժունակությունը և առաջարկելով սովորական մարզումների առօրյայի դժվար տարբերակ:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Կատվի մաշկը մաշկեք
- Քաշեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը և շարունակեք ձեր մարմինը ոլորել վերև և բարի վրայով, մինչև ձեր ոտքերը ուղղված լինեն առաստաղին:
- Երկարացրեք ձեր ոտքերը ուղիղ ձեր առջև և շարունակեք պտտել ձեր մարմինը, մինչև ձեր ոտքերը ուղղված լինեն հատակին:
- Դանդաղ իջեցրեք ձեր մարմինը ներքև, մինչև ձեր ձեռքերը լիովին երկարացվեն, և դուք նորից կախված լինեք ձողից:
- Կրկնեք վարժությունը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ միշտ պահպանելով վերահսկողությունը և սահուն շարժումը ամբողջ ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Կատվի մաշկը մաշկեք
- Կատարեք ձեր բռնելը. մարդկանց կողմից թույլ տրված սովորական սխալն այն է, որ ճաղավանդակը ճիշտ չեն բռնել: Ձեր բռնակը պետք է ամուր և ապահով լինի, ափերը ձեզնից հեռու լինեն: Խառը կամ ձեռքի բռնակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել ոչ պատշաճ ձևի և հնարավոր վնասվածքի:
- Վերահսկեք ձեր շարժումը. մի շտապեք վարժության ընթացքում: Skin the Cat վարժությունը պետք է կատարվի դանդաղ, վերահսկվող եղանակով: Ճոճվելը կամ իմպուլսի օգտագործումը, որպեսզի ձեր ոտքերը բարից անցնեն, սովորական սխալ է, որը կարող է հանգեցնել մեջքի և ուսի վնասվածքների: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր հիմնական և վերին մարմնի ուժն օգտագործելու վրա՝ շարժումը վերահսկելու համար:
- Պահպանեք խոռոչ մարմնի դիրքը. վարժությունից առավելագույն օգուտ ստանալու համար փորձեք պահպանել խոռոչը
Կատվի մաշկը մաշկեք Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Կատվի մաշկը մաշկեք?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել «Կատվի մաշկը» վարժությունը, բայց կարևոր է նշել, որ սա բարդ և առաջադեմ շարժում է, որը պահանջում է մարմնի վերին մասի մեծ ուժ, ճկունություն և վերահսկողություն: Սկսնակները պետք է այս վարժությունին մոտենան զգուշությամբ և իդեալականորեն պատրաստված մասնագետի հսկողության ներքո՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Խորհուրդ է տրվում սկսել ավելի հեշտ վարժություններով՝ ուժ և ճկունություն ձեռք բերելու համար՝ նախքան «Կատվի մաշկը կաշել» անելը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Կատվի մաշկը մաշկեք?
- «Straddle Skin the Cat» տարբերակը ներառում է ոտքերի լայն տարածումը՝ պտտման ընթացքում ոտքերի դիրքում:
- «Pike Skin the Cat» տարբերակը պահանջում է ոտքերը ուղիղ և միասին պահել՝ պտտվելիս ձևավորելով պիկի դիրք:
- «Կատվի մեկ ոտքի կաշվից» տարբերակը ներառում է քայլի կատարումը մի ոտքով երկարացված, իսկ մյուսը սեղմած կրծքավանդակի վրա՝ ավելացնելով լրացուցիչ մարտահրավեր վարժությունին:
- «Կատվի կես կաշվից» տարբերակը ներառում է միայն կես պտույտ, որը կարող է օգտակար լինել սկսնակների կամ նրանց ճկունության և ուժի վրա աշխատողների համար:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Կատվի մաշկը մաշկեք?
- Կախովի ոտքերի բարձրացումը ևս մեկ լրացուցիչ վարժություն է, քանի որ դրանք ուղղված են միջուկի մկաններին՝ բարելավելով ձեր վերահսկողությունն ու կայունությունը Skin the Cat շարժման ընթացքում, որտեղ ամուր միջուկը կարևոր է:
- Շրջված կախոցը նաև օգտակար վարժություն է, քանի որ այն ընդօրինակում է կատվի կաշվի գլխիվայր հատվածը, որն օգնում է ձեզ կառուցել անհրաժեշտ ուժ և հավասարակշռություն ձեր ուսերում և միջուկում:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Կատվի մաշկը մաշկեք
- Կատվի մաշկի վարժություն
- Մարմնի քաշով մեջքի վարժություն
- Գոտկատեղի ուժեղացման վարժություն
- Մարմնամարզական վարժություններ մեջքի համար
- Կատվի մաշկի մարզում
- Մարմնի քաշի վարժություններ գոտկատեղի համար
- Մեջքի և գոտկատեղի մարզում
- Մարմնամարզական շարժումներ գոտկատեղի համար
- Skin the Cat մարմնամարզական վարժություն
- Մարմնամարզություն մեջքի և գոտկատեղի համար
Գործիքներ այս վարժության համար
Do Կատվի մաշկը մաշկեք in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
