Agbata ụkwụ ụkwụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Agbata ụkwụ ụkwụ
Mmega ahụ Kicks Leg Bent bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na glutes, hamstrings, na quadriceps, na-enye aka na ike ụkwụ na mgbanwe niile. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ụda akwara na nkọwa dịkwuo mma kamakwa ọ na-eme ka nguzozi, nhazi, na nkwụsi ike isi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Agbata ụkwụ ụkwụ
- Welite otu ụkwụ n'ala, na-ehulata ya na ikpere iji mepụta ogo ogo 90, na-eme ka apata ụkwụ gị dị ka ala.
- Ngwa ngwa gbatịa ụkwụ gị ebuliri elu n'ihu gị, gbatịa ya dịka o kwere mee, dịka a ga-asị na ị na-agba ihe n'ihu gị.
- Mgbe ịgbatị ụkwụ gị, were were weghachi ya n'ọnọdụ mbụ gbajiri agbagọ, na-eme ka apata ụkwụ gị ka na-adakọ n'ala.
- Mee ka ụkwụ gị laghachi azụ n'ala iji mechaa otu ugboro ugboro, wee gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ ma megharịa usoro ahụ.
Komeza kuganiriza Agbata ụkwụ ụkwụ
- Ụdị ziri ezi: Mgbe ị na-eme Kicks Leg Bent, hụ na ụdị gị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Guzo ọtọ n'ụkwụ gị n'obosara, gbadaa otu ikpere wee gbapụ ụkwụ nke ọzọ n'ihu gị. Debe isi gị na azụ gị kwụ ọtọ. Zere ịdabere n'ebe dị anya azụ ma ọ bụ na-aga n'ihu n'ihi na nke a nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Ntugharị a na-achịkwa: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịme mmega ahụ ngwa ngwa na enweghị njikwa. Maka ịrụ ọrụ kachasị mma, jide n'aka na ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ ọ bụla. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Zere imebiga ihe ókè: Mgbe ị na-agba ụkwụ gị ụkwụ, zere imebiga ihe ókè ma ọ bụ igbachi ikpere gị. Na-abawanye ụba
Agbata ụkwụ ụkwụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Agbata ụkwụ ụkwụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kicks Leg Bent. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ị nwere ike ịmalite site na obere mmegharị ahụ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na mgbanwe gị na-akawanye mma. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi gị na mbụ iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Agbata ụkwụ ụkwụ?
- Elu Kick na Bent Knee gụnyere ibuli ikpere n'ọkwa hip, wee gbatịa ụkwụ elu, na-arụ ọrụ glutes, hamstrings, na quads.
- Mgbatị azụ na ikpere Bent gụnyere ịgbada ikpere na ịgba azụ azụ, na-elekwasị anya na glutes na hamstrings.
- N'ihu Kick na Bent Knee chọrọ ka ị gbadaa ikpere wee gaa n'ihu, na-etinye aka na quads gị na akwara isi.
- Kick Roundhouse na ikpere Bent gụnyere mmegharị okirikiri, ịgba n'akụkụ, na-arụ ọrụ glutes, quads, na isi.
Ibintu byiza bikanagorwa Agbata ụkwụ ụkwụ?
- Akpụkpọ anụ, dị ka Kicks Leg Bent, na-arụ ọrụ na akwara anụ ahụ dị ala, gụnyere quadriceps, hamstrings, na ụmụ ehi, ha na-enyekwa aka melite nguzozi na nhazi, nke dị oke mkpa maka ịkụ ọkpọ nke ọma.
- Ihe mmega ahụ Glute Bridge na-emeju Kicks Leg Bent site na ilekwasị anya na glutes na hamstrings, na-enye ntọala siri ike na ike karịa maka ịgba ụkwụ gị, na-eme ka mgbatị hip na kwụsie ike.
Amakuru ashobora gutuma Agbata ụkwụ ụkwụ
- Mmega ahụ n'ụkwụ dị arọ
- Hips mgbatị n'ụlọ
- Enweghị akụrụngwa na-ehulata ụkwụ
- Mgbatị ụkwụ Bent mgbatị
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Na-eme ka akwara hip dị ike
- Mmega ahụ n'ụlọ maka mgbanwe hip
- Omume ịgba ụkwụ
- Mmega ahụ hip arọ
- Mmega ahụ maka mmegharị hip