Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide

The Lever Reverse Grip Vertical Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na biceps. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike elu ha ma melite ọnọdụ ha. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka ịbawanye nkọwa akwara, kwalite nhazi ahụ ka mma, ma melite arụ ọrụ zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide

• Jiri aka abụọ jide ogwe lever ahụ site na iji azụ azụ (ọbụ aka chere gị ihu) ma mee ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma.
• Dọta lever ahụ n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị na ịpịkọta ubu gị ọnụ.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta na mgbakasị elu na elu na ubu gị.
• Jiri nwayọ weghachi lever na ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-achịkwa mmegharị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide

• Ndozi Kwesịrị Ekwesị: Jikwaa azụ kwụ ọtọ na ikpere gbadara ntakịrị n'oge mmega ahụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ dabere n'ebe dị anya n'ihu ma ọ bụ azụ. Nke a nwere ike ibute nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị oke mkpa ịme mmega ahụ n'ụzọ dị nwayọ na njikwa. Zere mmegharị ahụ na-adịghị mma ma ọ bụ jiri ume ka ebuli lever. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ.
• Usoro ngagharị: Gbaa mbọ hụ na ị na-adọkpụpụta lever ahụ ruo n'obi gị wee gbatịa ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke. Otu ndudue a na-emekarị abụghị imezu oke mmegharị ahụ, nke na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ.
• Ku ume: Cheta

Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever Reverse Grip Vertical Row, mana ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. Ihe omume a na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na biceps. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na usoro ahụ mgbe ị na-amalite.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide?

• The Barbell Reverse Grip Row bụ mgbanwe ọzọ na-eji mgbịrịgba, na-enye ihe ịma aka dị iche na itinye uru ahụ dịtụ iche.
• The Cable Reverse Grip Vertical Row bụ mmega ahụ yiri nke ahụ mana ọ na-eji igwe igwe, na-enye esemokwu mgbe niile na mmegharị ahụ.
• The Resistance Band Reverse Grip Row bụ ezigbo nhọrọ maka ndị na-ahọrọ ịrụ ọrụ n'ụlọ ma ọ bụ na-aga, n'ihi na ọ chọrọ obere akụrụngwa.
• The Smith Machine Reverse Grip Row bụ mgbanwe ọzọ na-eji igwe Smith, na-enye ohere maka mmegharị a na-achịkwa na ikike ilekwasị anya na ụdị.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị kwụ ọtọ lever Reverse Jide?

• Lat Pulldowns: Dị ka Lever Reverse Grip Vertical Row, mmega ahụ na-elekwasịkwa uru akwara latissimus dorsi dị n'azụ gị, na-enyere aka ịbawanye ike azụ gị ma melite ike gị ịme ahịrị kwụ ọtọ.
• Ahịrị USB ọdụ ọdụ: Ihe mmega ahụ nke ọdụ ụgbọ USB na-elekwasị anya otu akwara dị ka Lever Reverse Grip Vertical Row, gụnyere lats na biceps, ma na-etinyekwa isi gị, si otú ahụ na-eme ka ike ịkwọ ụgbọ mmiri na nkwụsi ike gị dum.