Lever T bar Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever T bar Ahịrị

Lever T Bar Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka, yana uru nke abụọ na isi. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imeziwanye ike elu ahụ ha, ọnọdụ ọnọdụ, na nkọwa muscular ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye Lever T Bar Row n'ime usoro mgbatị ahụ ha maka ịdị irè ya na mmepe akwara yana ike ọrụ ọ na-enye maka mmemme kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever T bar Ahịrị

• Jide njide siri ike jide aka nke T-bar, ọbụ aka gị kwesịrị ịdị na-eche ibe ya ihu.
• Malite site na ịdọrọ mmanya ahụ n'obi gị, ka ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ikpere gị nso n'ahụ gị.
• Jide ọnọdụ ahụ maka nkeji abụọ mgbe mmanya ahụ metụrụ obi gị aka, na-amanye eriri ubu gị ọnụ.
• Jiri nwayọ wetuo mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, na-ejigide njikwa ma ghara ikwe ka ihe dị arọ daa. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro ugboro ka akwadoro.

Komeza kuganiriza Lever T bar Ahịrị

• ** Jide na Ndozi**: Jide aka gị jidesie ike ma mee ka ogwe aka gị gbatụ ntakịrị. Obi gị kwesịrị ịdị elu na ubu gị kwesịrị ịlaghachi azụ. Zere ịrapara n'ubu gị ma ọ bụ gbadaa nkwojiaka gị n'ihi na nke a nwere ike imebi akwara na nkwonkwo gị.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Mgbe ị na-eme ahịrị ahụ, dọpụta mmanya ahụ n'obi gị n'ụzọ a na-achịkwa ma kpakọba eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ume na-ebuli ibu ahụ n'ihi na nke a nwere ike ịkpata ụdị na-adịghị mma yana mmerụ ahụ.
• ** Usoro iku ume ***: iku ume dị mkpa na mmega ahụ ọ bụla. Kuba ume ka ị na-agbada mmanya ahụ wee kupụ ume ka ị na-ebuli ya

Lever T bar Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever T bar Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever T bar Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ihe dị arọ malite iji hụ na ụdị ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta na mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Cheta mgbe niile, isi ihe bụ iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu, na-abawanye ibu naanị mgbe ị na-enwe ntụsara ahụ na ịdị arọ dị ugbu a.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever T bar Ahịrị?

• The Underhand Grip Lever T-Bar Row bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji njide dị n'okpuru jide mmanya ahụ, na-elekwasị anya akwara dị iche iche n'azụ gị.
• The Wide Grip Lever T-Bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-ejide mmanya ahụ na njide sara mbara, nke na-etinyekwu ike na akwara lat gị.
• The Close Grip Lever T-Bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-ejide mmanya ahụ na njide dị nso, na-elekwasị anya n'etiti azụ gị nke ukwuu.
• The Standing Lever T-Bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-eme mgbatị ahụ guzoro ọtọ, nke na-etinye aka na azụ azụ gị na eriri ụkwụ gị ruo n'ókè dị ukwuu.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever T bar Ahịrị?

• Bent-over Rows bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị ukwuu n'ihi na ha na-elekwasị anya n'otu ụdị ahụ ike dị ka Lever T bar Row, gụnyere latissimus dorsi na rhomboids, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị na ịhụ na akwara ndị a na-arụ ọrụ nke ọma.
• Ntupu nwekwara ike imeju Lever T bar Row ka ha na-elekwasị anya na ike nke elu ahụ, karịsịa azụ na ogwe aka, nke nwere ike inye aka n'ịkwalite ike ịdọrọ chọrọ maka ịkwọ ụgbọ mmiri na mgbatị ahụ T.