Ahịrị lever ọdụ

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Ahịrị lever ọdụ

The Lever Seated Row bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na ogwe aka, na-akwalite uto uru ahụ na ọnọdụ dị mma. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi nguzogide ahụ iji kwekọọ ike onye ọrụ. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị elu, melite nhazi ahụ, wee nweta azụ nke akọwapụtara nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị lever ọdụ

• Jide aka abụọ jide aka nke igwe ọdụ ọdụ lever wee nọdụ ala kwụ ọtọ, hụ na azụ gị kwụ ọtọ na ebuliri obi gị.
• Setịa aka gị n'akụkụ isi gị ka ị na-edobe ikpere gị nso n'ahụ gị ma na-amanye eriri ubu gị ọnụ.
• Jide n'ọnọdụ a maka nkeji ole na ole iji bulie mkpụkọ ahụ na mọzụlụ azụ gị.
• Jiri nwayọ hapụ aka ndị ahụ na ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma yana akwara azụ gị gbatịa. Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Ahịrị lever ọdụ

• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ọkụ dọta lever n'ebe ị nọ. Nke a bụ mmejọ nkịtị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma mee ka mgbatị ahụ ghara ịdị irè. Kama, lekwasị anya n'iji mọzụlụ gị chịkwaa mmegharị ahụ ma mgbe ị na-adọkpụ aka gị na mgbe ị na-ahapụ ya ka ọ laghachi azụ.
• Jide n'ụzọ kwesịrị ekwesị: Jidesie aka ndị ahụ ike mana ejighị ya nke ọma. Aka gị kwesịrị ịdị na-eche ibe ya ihu. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijidesi ike, nke nwere ike ibute nkwojiaka na aka aka.
• Tinye akwara ndị ziri ezi: Ahịrị ọdụ lever na-elekwasị anya akwara azụ gị, ọkachasị lats na rhomboids gị. Jide n'aka na ị na-etinye akwara ndị a n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iji ogwe aka dọpụta kama azụ, nke na-ebelata

Ahịrị lever ọdụ Amakuru atandukanye

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị lever ọdụ?